备孕期需要注意些什么？备孕期可以吃哪些东西比较好？需要忌口吗？

备孕期需要注意些什么？备孕期可以吃哪些东西比较好？需要忌口吗？

在备孕期间，一定要注意戒烟戒酒，规律生活，不然的话非常容易出现备孕失败的情况，提高身体素质，注意积极锻炼身体，还有就是在备孕期间的时候，一定要注意补充叶酸，每天0.4毫克，可以多吃一些黑豆，可以促进卵泡的发育，同时也可以起到补肾固精的作用。还需要补钙，钙是形成骨骼与牙齿的主要成分，是胎儿发育过程中不可缺少，而且用量较多的一种物质。含钙高的食物有牛奶、豆制品、禽蛋、海产品、骨头汤等。应从准备怀孕的时候就开始补钙，所需的钙为每天800毫克左右。需要忌口 不要吃辛辣上火刺激的食物，少吃脂肪和糖分含量较高的食物，饮食清淡营养均衡，多吃一些新鲜的蔬菜水果。