冥想

冥想

最近一段日子在尝试冥想。

冥想的好处一直听说，也常常尝试，可是每次都是尝试一下就放弃。因为最基础的正念呼吸我总是做不好，做的很痛苦。

每当我把注意力凝聚在呼吸时，就会呼吸紊乱，甚至呼吸困难。越是想要坚持就越痛苦。直到把注意力移开，关注其他的事情，很快呼吸就能够恢复自然顺畅。

就这样反复尝试反复放弃。前段日子得到也出了冥想训练课。果断下载了听。三节理论课和六节引导练习课程。

老师的声音很温柔，带着一些些催眠的效果，听着会很放松。分了好几天听完课程。听的过程很放松，并不勉强自己。因为过去的经验告诉我，勉强也没有用。带着包容自己，不强求的态度。反而真的慢慢的找到了一点感觉。可以自然的进入冥想状态，直至慢慢的进入模糊的睡眠状态。

今天下午又跟着引导练习一进行正念呼吸冥想，差点就睡着了。很高兴。

开始相信自己可以做到，并且越做越好。