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最近一段日子在尝试冥想。
冥想的好处一直听说,也常常尝试,可是每次都是尝试一下就放弃。因为最基础的正念呼吸我总是做不好,做的很痛苦。
每当我把注意力凝聚在呼吸时,就会呼吸紊乱,甚至呼吸困难。越是想要坚持就越痛苦。直到把注意力移开,关注其他的事情,很快呼吸就能够恢复自然顺畅。
就这样反复尝试反复放弃。前段日子得到也出了冥想训练课。果断下载了听。三节理论课和六节引导练习课程。
老师的声音很温柔,带着一些些催眠的效果,听着会很放松。分了好几天听完课程。听的过程很放松,并不勉强自己。因为过去的经验告诉我,勉强也没有用。带着包容自己,不强求的态度。反而真的慢慢的找到了一点感觉。可以自然的进入冥想状态,直至慢慢的进入模糊的睡眠状态。
今天下午又跟着引导练习一进行正念呼吸冥想,差点就睡着了。很高兴。
开始相信自己可以做到,并且越做越好。
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