20230718 7:38
昨天下了一场雨，晚上有点凉爽，就是总喘不过气，做平甩也是。昨晚和老公一起去桥上散 了步，还给他拍了视频和照片。
晚昨做了平甩，除了过一会儿就要喘，别的都还好。做好做了15分钟冥想。思绪会分散不要紧，会越来越好的。平甩的时候就是这样。会想些事，但收回来专注练功的时间现在越来越多了。
晚晚在2:20分醒来，在3:20才又睡着。中间总是想一些不该担心的事情。想女儿的弱点，想自己的身体，总之没有想过一件好事情。告诉自己不要担心，越担心事情越要往那个方向发展。
昨晚还做了个不好的梦，故事很长，有人故意孤立我，让我很难受。也许这是身体难受的原因吧。这几天很累，不知为什么，就是气喘不过来，然后还特别累。希望这些好累的日子快点过去。我想有精神擞抖的一天又一天。
多想好的地方，平时记日记也要多记好的东西才好。
好的地方的细节，不断地想才会越来越好。
早上起来已经6:36分了，想着今天一定不能多看手机。要找点事做做。一是每天整理一个地方。今天要理书柜，明天去游泳吧，脚明天肯定好了。
还要看书，写读书笔记，写书法。总之，不要一天十个小时6个小时都在刷视频，这也是晚上睡不好的原因之一吧。
早上去晒太阳，最好能做个半小时平甩，边晒边做，不能的话也不要看手机。做冥想吧。
早上发现前几天还焉不拉几的风雨兰突然爆出了九个花骨朵，真让我惊叹生命的潜能真是让人意想不到。
也告诉我，人也是一样的，现在焉不拉几，没准过几天就爆发了。不要放弃，不要放弃。
早上准备先吃早饭再去晒太阳。不然等一个小时太阳又太猛了。
过好每一天！
02
早上出去晒了一小时太阳，边看东方甄选的黑龙江行，算是足不出户就看到了世界的美。这个世界很大，要关注的很多，不要总关注那些你改变不了的东西，要关注你能改变的，让你愉悦的。这些天要关注自己的呼吸，好好的关注自己的呼吸就不会大喘气的。
今天太阳有点旺，但时有时无，不过晒得还很尽兴。不要急功近利，有一些好的积累就好了，不虚度时光就好了。
回来出了好多汗。挺好的。心态要平和，要学习一些让自己愉悦的东西，挤走那些总是让人焦虑的担忧的思绪。
03
中午又不太睡得着。看来前两天没睡好让自己对入睡有点失去信心了。好在最后还是睡着了。下午做了50分钟平甩。本来也不想做那么长时间的，觉得好累，想早点休息，但最后觉得甩甩也没那么累，就凑了个数。
这之前看了李凤山关于平甩的书。主要看做法和案例。好多人都是一天2-4个小时地在做的，起效早的在三个月，多的在半年或一年。我想我做上一年肯定也会有收获的。
大道至简。静坐和平甩都很简单，但简单的东西功效却是最大的。所以不要失去信心。
房间在打扫的时候总是比平时要乱一些。今天还学到了这句话。
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