身边很多人说我超级自律，为了减肥可以天天去健身；晚上就算大家一起吃宵夜，我也只是坐在那里喝水，对食物一点欲望都没有；每天都可以早睡早起，坚持吃早饭；每天有阅读的习惯…
其实，我也不是圣人。坚持运动，是为了有更好的身材，我愿意听到别人说我像00后。健身，是自我保鲜的一种方式；晚上禁食，当然我也有饿的睡不着起来吃宵夜的时候。但长期的习惯养成，让我已经不太能接受晚上吃东西睡觉，这不是厌食症，白天依然可以照常吃饭；早睡早起，这或许对不吃宵夜有很大的帮助。如果下午6点前结束晚餐，11点睡觉，这个时候会有饥饿感，但不至于饿的睡不着，时间久了，也就可以做到晚上禁宵夜了。至于每天保持阅读的习惯，我觉得，阅读，练字，可以静心，在这个浮躁的社会，这是唯一能让我平静下来感受心灵的事情，摒弃杂念，是在做内心的大扫除。关于这一点，我后面会详细来说…
说说这3分钟的养成吧…
刚开始都有想放弃的时候。刚刚开始调整作息，给自己定个小目标，比如说，我想要晚上11点睡觉，早上6点半起床，但事实是我晚上1点多睡觉，早上8点多起床，这就需要一点一点来调整。
首先，每天都比前一天早睡3分钟，可以比之前早上床躺着，酝酿睡意，可以做点会让你觉得想睡觉的事情。记得上学时最怕做数学题，看到数学就犯困。当然这只是举例子，可以找点你不感兴趣的事情来做，这样你很快就会犯困了。每天定好闹钟，比前一天提前3分钟，渐渐的你会发现，不需要闹钟，你也会比之前醒得早，因为早睡，你的身体各项机能都会在它们该休息的时候休息，该醒来的时候醒来，这是自然规律…熬夜，本来就是在违背自然规律，当你规律了，一切都会很顺。
给自己定一个目标，每日完成打卡任务
比如，我每天要在9点之前完成吃早餐这件事。把这个当作一个目标，这样不管你几点起床，都要在9点之前完成吃早餐，慢慢寻找自己舒适的节奏，你会发现，很多事情都可以有条不紊的进行，生活慢慢井然有序，一点都不杂乱。当你打卡成自然，如果哪天没做，会觉得今天好像少了点什么，习惯就会推着你去完成这件事。
3分钟热度
这个词很有意思。这是个贬义的，说做事不长久。其实，如果每天都能用3分钟来做一件事，那就不是热度的问题，3分钟能让你会把它变成习惯。而且这个3分钟，对于攻克拖延症有奇效。拖延症在这里我就不赘述了，当你不想做的时候，试试先做3分钟，你会发现，一旦上手，就很难停下来。毕竟做一半，你会比不做更难受。
生活的点点滴滴，都是一点一点积累的，每天花3分钟去做一件事，每天一点点的改变，都是以后质的飞跃。
希望大家都能有一个轻松愉悦又充满能量的生活！
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