21天，养成一个习惯

如果你想养成一个习惯，那就坚持21天。

比如，想每天早上六点起床，你只需要坚持21天就可以养成习惯。

如果你想养成阅读的好习惯，坚持阅读21天就ok了。

度过了21天，你就可以更加轻松自如的坚持下去。

为什么偏偏是21天，而不是11天或31天呢？

这里要提到一个定律，也就是"21天定律”，也叫"21天效应"。

在行为心理学中，人们把一个人的新习惯或理念的形成并得以巩固至少需要21天的现象，称之为21天效应。

还有研究表明，大脑构筑一条新的神经通道需要21天时间。

人的行为暗示，经21天以上的重复，会形成习惯，而90天以上的重复，会形成稳定的习惯。

人们耳熟能详的那些话，"坚持就是胜利”，“相信重复的力量"，"量变引起质变"……这些都是有道理的。如果你将其当做鸡汤，那也是一碗营养而又鲜美的鸡汤，绝非毒鸡汤。

有的人说脏话，刚开始只说几次，说多了，就成了口头禅，遇事不顺，就骂骂咧咧，发泄心情的不满。时间久了，就变得负能量爆棚。

脏话连篇，谁见都烦。

有的人讲礼貌，说“谢谢"说多了，就成了习惯——乐于感恩。别人的点滴恩情，都不忘道谢，哪怕花钱是坐出租车，也会在下车付钱后说一句“谢谢”。

心怀感恩，所遇皆美好。

而习惯的形成，大致分为三个阶段：

第一阶段：1-7天左右。此阶段表现为“刻意，不自然”，需要十分刻意地提醒自己。

第二阶段：7-21天左右。此阶段表现为“刻意，自然”，但还需要意识控制。

第三阶段：21-90天左右，此阶段表现为“不经意，自然”，无需意识控制。

如果想让你的习惯稳定，尽量坚持3个月以上，达到无需意识控制的状态。

笔者曾坚持四年半上班不迟到，就是先以一个月不迟到为目标，后来定为半年，再后来定位一年，直到后来一直如此。

你可能会说，为啥你只坚持做到了四年半？哈哈！因为我后来辞职了。仅有的职业生涯就是四年半。待我重返职场，我会继续坚持不迟到这个小习惯！

即便是"不迟到"这个习惯，我发现身边也很难有人做到。不信，你也可以挑战的试下。

像王健林每天凌晨四点半起来，李彦宏凌晨五点起床，还有很多牛人，都是早起的习惯。他们成功，不是因为智商比别人高很多，而是别常人更自律，拥有很多良好的习惯，才铸就今日的辉煌。

如果，你也想拥有美好的明天，先从养成一个又一个的好习惯开始吧！

比如，每天看书学习10分钟，21天后，你会爱上阅读。

比如，每天写100字的日记，21天后，你会爱上写作。

比如，每天跑步半小时，21天后，你会爱上运动。

比如，每天练习两句英语，21天后，你会爱上口语。

……

如果你能坚持21天，一定会有所改变。

不幸的是，很多人连7天都难坚持。

这也是为何少数人成功的原因之一。

正如二八定律那样，社会上20%的人，占有80%的社会财富。成功属于少数人，坚持也只有少数人能做到。

如果你想改变现在的处境，找一件小事做起，然后形成好的习惯。慢慢，你的生活会有起色。你不妨试一试。

美国心理学家威廉·詹姆士，曾说过这样一句名言:

“播下一个行动，收获一种习惯；

播下一种习惯，收获一种性格；

播下一种性格，收获一种命运。”

习惯，可以决定一个人的命运。

就看你是想养成好习惯，还是坏习惯。

命运，掌握在自己手中。

好习惯，好命运；坏习惯，坏命运。