早上起床就一直在觉察自己的情绪变化，似乎总处于一种低潮的状态，继续觉察自己是常态性的处于哪种情绪刻度间，从早上妈叫我起床，心里就来气，她的语气间透着责备，每次叫我起床都是一种责备，似乎我是一个不成器的人，似乎就我不懂事，但是觉得自己委屈，为什么不理解下我呢？我在生理期，平时老公都心疼我，不让我早起，还关心的问长问短，怎么到妈这，都没有半点心疼我的感觉呢？心里不爽，觉察到自己常态性的处于一种自卑，自责愧疚中，觉得自己不好。这种觉得自己不好，会对身体的内分泌系统造成影响，每当我在自责愧疚时，腹部下方就会隐隐作痛，我觉察到了这种情绪变化给身体带来的影响。所以，我觉察到会及时打断，不让这种情绪继续下潜，做了舒缓后心里平静下来了。继续听课程，在听第四个问题时，觉得很共振，正好是我今早面临的问题，虽然通过觉察自己找到了答案，还是想听听老师的解答，课程中老师回答的很到位。
在听的过程中，也有了自己的感悟:我们的身体问题绝不仅仅是因为聚焦身体生病导致的，而是情绪常态性聚焦在负面，处于低频，低频的能量在体内产生压迫感，对撞的能量在体内不流动会形成淤堵，长时间的情绪低频会给不同的器官造成不同程度的影响。至于是哪种的情绪，还是需要自己去觉察，找到源头。
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