改变孩子先改变自己，改变自己先做好自己。我记得你对我说过这句话。
是的，我不光对你说，改变孩子先改变自己，改变自己先做好自己。还给你指明了行动的具体方法:做好自己，改变孩子的力量拿回来，去做自己喜欢的事，比如，阅读，写作，旅游，跑步……只要是你喜欢的事情就尽管去做好了。
三年来，我一直坚持读书学习，跑步画画。而且在读书中，从家庭教育类到亲密关系类，从心灵成长类到心理学，从佛学到哲学，从老子到孔子……只要有人说对我的改变有帮助，我都会一一拜读。读了那么多书，学了那么多知识，但我觉得我的生活没有什么改变。
听起来你对自己读书学习的结果很是失望，甚至觉得通过读书学习去成长自己产生怀疑。
这让我怀疑读书学习的价值，而且在我遇到类似问题依然用原来的方式处理时，我的丈夫会在旁边冷冷地说:我就说嘛，人家书上的那些东西再好，你还是不会用，学那有啥用！
听到你丈夫的话，你不但沮丧，更多的是对自己的否定，"我太笨了"，"我做不到"。
是的，我不仅对学习这件事产生怀疑，甚至对自己的能力也感到怀疑。我想问问你，我到底要不要继续学习？
要。我坚定地告诉你，要学习，而且还是坚持不懈地学习下去。
你听说过七个馒头的故事吗？从前有个饿汉吃馒头，他已经吃了六个还感觉肚子空空的，等到吃完第七个后，他浑身是劲，打着饱嗝。他摸摸自己鼓鼓的肚皮说，这是最后这个馒头管用，真不该吃前面六个馒头。
饿汉真的不该吃前面那六个馒头吗？
如果没有前面那六个馒头垫底，单凭第七个馒头，饿汉会吃饱吗？学习是一个从量变到质变的过程，在这过程中需要不断地重复和坚持。水滴石穿不是水的力量，而是重复和坚持的力量。只要坚持，说不准那一本书，那一句话就会给你带来启发，让你的人生上上一个新的台阶。
学到了还是做不到呀！
《论语》中有，子曰:"学而时习之"。"学"就是知识的积累，"习"就是刻意练习，也就是知识在现实生活中的应用。就像你们在学习数学公式，数学公式就是知识，不断地更换题型，举一反三地练习才能把公式中的知识巩固下来，最后应用在生活中，阅读中也需要不断地练习。
三年来，我一直都在读书学习，我一直都在练习读书。
我说的不是读书这一行为的刻意练习，而且将知识转化为能力的刻意练习。
什么什么？知识转化为能力的刻意练习，真不可思议！
知识转化为能力的练习，也就是知道到做到之间的练习。
太深奥啦！我越听越糊涂。怪不得有位朋友告诉我刻意练习，我真不知道怎么做！
举个例子吧！你在和人交往中有没有出现莫名其妙地发怒。
有呀！我跟我丈夫谈话时，不知不觉地就火冒三丈，都是他逼的。
那你怎样处理的？
要么大吵一架，要么谁不理谁。
这是人的本能，战逃机制，遇到危险时，要么打，要么逃。
事情过后你有什么感受？
我感到自己太冲动了，后悔，真不该那样！
那到下一次，你们遇到此类事情，你会怎样处理呢？
要么吵一架，要么谁不理谁。
这不跟前面一样吗？
嗯嗯！我真不知道如何去做。
这就需要你的觉察，需要对觉察进行刻意练习。
什么什么？觉察？对觉察进行刻意练习？
是的，当你下一次遇到此类情况时，让自己暂停，看着自己的呼吸使自己静下来，然后观察自己此时的状态，身体是颤抖的？喉咙是堵塞的？……当你把注意力集中在自己的身体时，你就会发现自己现在是恐惧的还是愤怒的？是委屈的还是伤心的？这就是觉察。当你做到了觉察，你的心情就会平静下来。你也就会有更多的力量去处理眼前的事情。
这也太难了！我太笨了！我做不到！
做不到，允许自己开始做不到。先不要评判自己，把力量拿回来。
你说过，每个人的能量都是守恒的。有时候感觉没有力量，是因为我们用一半力量去对抗另一半力量。
学的挺快的吗！同样，这句话你也要刻意练习。
这句话也要刻意练习？
是的，没错。在你下一次评判自己的时候，告诉自己不要评判自己，没有人是完美的，也不可能有人是完美的。同样，我也不是完美的，我不去追求完美。试着说一遍。
没有人是完美的，也不可能有人是完美的，同样，我也不是完美的，我不去追求完美。
说完了，你有什么感觉？
感觉身上有力量了。感觉自己愿意去试一试了。
很好！这就是刻意练习，就这样不断地去练习，慢慢地就会把一个个知识内化成你的能力。
如果我有时做不好怎么办？
不要追求完美，允许自己暂时做不好。起初，也许自己遇到十次类似的事情，可能只有一两次能做到，慢慢地你就会五次有一两次能做到。当自己不在和自己的内在抗争时，你的力量就会回来，你也就会真正的悟到了知识的内涵。
慢慢去学习改变吧！
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