见证了上百个胖子变瘦，我知道了快速瘦身的几个方法

    前段时间，我的体重居然飙升到116，简直！不能忍受！

    真是不服老不行啊，新陈代谢这玩意儿真不是闹着玩儿的。

    想起前几年，我随便大快朵颐，稍微运动下体重就能保持的很好。这两年不行啦，吃一顿之后饿三天体重都不一定能回去。

    最近没怎么关注体重，一上秤被自己吓着了。于是我立下flag：年前要回到两位数！

    当然小伙伴们是不太看好的，等着看我“笑话”呢。因为她们太了解我了，我就是个超级吃货啊，一到晚上火锅烧烤串串，啊！人间太值得！

    but！既然已经立下flag我当然不能让她们得逞。

    来看看我立下的flag和伙伴们的反应吧🤣

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    啥也别说了，来看看这几天的战果吧。

见证了上百个胖子变瘦，我知道了快速瘦身的几个方法

    才过没几天，已经快回到110了哦，我感觉两位数就在不远处向我招手呢。

    为啥我这么有信心呢？这还得从我一个开减肥店的朋友那里说起。（有点打广告的赶脚呢）

    我那个朋友开减肥店18年了（我三年前认识的她），从最开始最原始的捏掐按打穴位到后来的针灸拔罐放血再到现在的仪器减肥，从她店里走出来几千个胖子了。这两年，我跟这些变瘦的胖子们交流，我看出来一点名堂：管住嘴！迈开腿！

    说来说去还是老祖宗留下来的这经典的六个字！

    管住嘴几个意思呢？

    这里说管住嘴并不是说要饿肚子。很多人减肥都不敢吃喝，饿的前胸贴后背，最多坚持三天，头昏眼花两眼发黑，意志崩溃，放开吃喝，好不容易瘦下来二两肉又涨上去三斤。

    这显然是不可取的。

    而且饿肚子对身体也是一种摧残。

    我朋友减肥店里一年就有上百个胖子变瘦，总结她们的食谱，大概是这样的：

    早餐：

    鸡蛋（水煮或者蒸）不要超过三个，豆浆或者纯奶或者酸奶，不要掺着喝。基本上也能饱了吧！

    午餐：

    鸡你随便吃，只要你能吃的下去！

    牛肉随便吃，只要你能吃的下去！

    鱼虾随便吃，只要你能吃的下去！

    鸡腿鸭腿猪蹄海鲜随便吃，只要你能吃得下！

  青菜类也可以随便吃，只要你能吃的下去！

    注意嗷：单一去吃，不要混着吃，要是吃鸡就只吃鸡，吃鱼就只吃鱼，吃某种青菜就只吃那一种，单一去吃，吃饱吃好。

    不要害怕单一饮食会没营养，可以每天换着花样吃嘛。

    尽量不要吃猪肉和羊肉！尽量不要吃米和面！

    晚餐：水果沙拉或者蔬菜沙拉。

  全程无需运动！也会瘦！去店里减肥那些人一个赛着一个懒，从来不运动，但依然咔咔掉称。

    当然如果你想瘦的快一点，那就跑起来！

    比如我，想要在一个月内不严格控制饮食的情况下瘦15斤（本身相对来说，我的基数也不是特别大，很容易步入瓶颈），所以我就去健身房比较勤。

我就晚餐严格控制，早餐和午餐都还是随心所欲去吃的。但是我主食摄入并不多。比如这两天早餐和午餐的画风是这样的：

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吃完之后我又是这样的：

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    哈哈，好吧，说了半天，很多小伙伴还是迷糊的！

    总结起来就是：

    想要瘦的快，尽量单一饮食！少吃米面！

    单一饮食！少吃米面！

    单一饮食！少吃米面！

    要吃饱要吃好（单一的吃饱吃好）！适当运动会锦上添花！

    这都是我问过一百多个成功减肥的人，她们告诉我的秘密啊。千万不要乱吃减肥药！伤身体！

    越不想运动饮食就尽量越单一！

    运动量大的人，可以稍微任性点！但米面尽量不要去碰！

    好啦！等我回到两位数体重我再来分享。