减肥，对于大多数人来说非常难，主要原因是不知道正确的减肥方法，而盲目的尝试，往往坚持一段时间见不到效果，也就没有了减肥的信心，最终得出减肥难的结论，甚至认为喝凉水都会胖。
那么减肥真有那么难吗？其实只要方法对，减肥并不是那么难。随着生活水平提高，人们的健康意识也越来越强，许多肥胖的人想减肥不知道从哪里开始，下面就和大家一起聊聊减肥阶段主食怎么吃。
大部分人减肥失败都是过度节食减肥的结果，减肥者切记不要过度节食，过度的节食，短期可能把体重降下来了，但是很容易反弹，而且不利于健康。
对于减肥者主食怎么吃比较科学，准确的讲应该是控制饮食，慢慢的递减饮食。饮食中占比重最大的就是主食，一般主食有三种，米饭、面条和馒头。
所谓肥胖最主要的原因就是能量的摄入大于能量的消耗，所以凡是容易增加机体能量摄入的食物都会让人发胖。所以如果想减肥，第一种方法就是把主食中的米饭馒头和面条换成杂粮食品。第二种方法就是把主食量做长期的递减。
在进食的过程中，还要注意饮食的搭配和进餐的顺序。有研究表明，同样是白米饭，白面条和白馒头搭配蔬菜和蛋白质食物，只是改变一下进餐顺序，其它都不变，就能有效的起到控制体重的作用，所谓改变进餐顺序，就是把原来先吃主食，再吃蛋白质食物后吃蔬菜，改成先吃蔬菜，再吃蛋白质食物，最后再吃主食，记住整餐最后一口吃的是主食。
减肥是一个长期坚持的过程，并不是短期的速成，做好长期瘦身规划，除了主食，也要减少吃零食，再适当的运动，把平时的不好习惯改掉，总之还是那句老话“管住嘴，迈开腿”，能坚持下去，减肥肯定会成功！
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