我们分舵（申展分舵）的原定最后一次活动是在2月8日晚‘’彼此的茶‘‘ ，活动形式是我拆书后去唱歌，因为堂主是我的徒弟东东，他在安排活动和组织活动后，最后通知我拆书改在KTV，大家可以想象下我当时的心情有多抓狂和糟糕，我当下的都想放弃不去了。
后来看到了《改变》的片段：
改变，从小处着手！
书的介绍如下：
《改变》是一本关于成长和痊愈的具有启发性的案例分析集，每一章都分别探索了对改变极具深远影响的主题。《改变》探索了享受到潜在收益、不切实际的期望、消极的信念、缺乏支持和应对机能等会阻碍我们做出改变；触及底线、创伤、心理治疗、旅行、冒险或顿悟等因素是如何诱发改变的；而压力和恐惧又会使改变变得难以持久；通过找寻更深层次的意义、助人、化解亲密关系中的冲突等才能使改变持久。
本书作者研究改变这一话题35年，他告诉我们如何在充满挫折的人生中，活成自己想要的模样。也许再没有比研究改变的过程更为有趣和有用了，也再没有比弄清楚到底是什么对产生持久的改变起作用更伟大的事业了。
原文片段如下：
我从文中的（认知重组）里提炼了4个方法来解决这个遇到的问题，方法如下：
1.转换视觉
下意识：KTV 里怎么拆书，环境太吵杂了。
反驳：kTV拆书很好啊，我可以成为在kTV拆书第一人，还能拿着话筒拆书，那多拉风啊。
2.积极思维（尝试用积极的态度解问题）
下意识：在kTV里拆书，伙伴们是不会有心情听我拆如此讲大道理的书。
反驳：如果拆的有深度有，伙伴自然愿意喜欢.
3.推翻否定：自我
下意识：我在ktv里拆书，绝对办不到，那得多尴尬啊
反驳： 我可以的，我以前也做过很多自己觉得自己办不到的事，后来自己做到了，当时的感觉很开心。
四：大局为重
下意识：没心情，不想去
反驳：既然是徒弟东东组织，那还是要支持他和鼓励他。
改变，从小处着手！
改变，从小处着手！
改变，从小处着手！
改变，从小处着手！
尝试，从当下开始！
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