这是我第3次打无意识写作的晨卡，事实上我已经漏掉了5天。但这不是重要的，重要的是有今后要意识的提醒自己坚持下去，因为写作的重要性之前已经谈过，不然为什么会成为哈佛大学的必修课之一？所以坚持写作之后，对我的生活会产生如何重要的改变，以及写作的重要意义无需再多谈，现在需要做的是把它坚持下去，然后去看成果，就明白这一切了。
今天早上的计划本来是应该7点半起床的，可是由于早起改变计划刚开始还处在调整阶段，不稳定，所以，今天早上8点半才真正起来。那么来谈一谈关于早起。坚持一个习惯分三个阶段，第一个阶段是反抗期，第二个阶段是不稳定期，第三个阶段是懈怠期。
第一个阶段需要循序渐进，一点一点的改变，不要一下子上来就提出与曾经习惯相差甚远的计划，那样的话完成不了会有巨大的落差感，对自己的负面情绪反感或者是愧疚的感觉会越深，这样不利于坚持下去。都是这样，循序渐进的过程，让身体也有一个慢慢适应的过程，有利于形成自己的生物钟。
当进入到第二个不稳定期，习惯的养成需要一个漫长的过程，而中间会出现各种各样的变故，你需要适当的接受这些，原谅自己。不是出现变故之后不责怪自己第二天还是正常的按照原计划进行，而且这个计划不能今天一个样明天一个样，因为变故又变成另外一个样，这样是养成不了一个好的习惯的，也不利于生物钟的形成。
第三个阶段倦怠期，你会反问自己坚持这个意义到底是什么，就比如说我天天坚持早起到底是为了什么？这就需要我们在坚持这个习惯之前就想好了做这件事情，意义在哪？我们可以提前写下21件关于早起后要做的事情，之后再筛选出十件，最后挑选出真正重要的三件并坚持下去。
这就是之前学的关于科学早起的思路。
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