我妈昨天打电话说，没看到我停在地铁口的自行车，当时我的心理状态：焦虑、紧张，开始胡思乱想，在头脑里编故事：我的自行车是新的，所以被人偷太正常；如果被人偷了，我损失了350元（因为自行车买来350）；我今天怎么这么倒霉，我是一个没有财运的人…然后整个人情绪就很差了；这都是我编的故事而非事实，可见我们的头脑（小我）喜欢活在未来或过去中；然而在此刻的过程中，我开始有了觉察：
1.如果自行车真没有了，我唯一可以做的是接纳事实，然后想办法怎么找到自行车。这是对我最好的选择。
2.如果自行车在，那我刚才头脑中思考的均是对我有伤害的念头，而且还影响我的身体和情绪（焦虑、紧张）
3.所以对我来讲最好的选择是：活在当下，因为当下是你最可以做的事情的时刻（回来的地铁上，看书）
4.事实上，让我回到地铁口，发现我的自行车完好的停在路边。我感恩！
这个过程给我的启发：
1.行为产生路径：外在的刺激（我妈的电话）—故事—情绪—行动；
2.我们的小我是会编故事（一般是负面思维），从而产生受苦的情绪，所以需要觉察自己的小我。
3.幸福视窗和痛苦视窗，大部分人把焦点放在痛苦视窗，抱怨不满；而幸福视窗只有感恩和接纳。这是完全不同的生活态度。
4.我们人往往活在过去（怀念过去）或未来（对未来胡思乱想），而很少认真活在当下。
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