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管理时间之前,先学会管理精力

管理时间之前,先学会管理精力

作者: 土豆的学习成长日记 | 来源:发表于2018-12-07 23:58 被阅读29次

    前段时间因为备考+日更的缘故,经常到凌晨1、2点才睡。这个星期终于全部考完之后,原本以为自己会跟以前一样,一考完试就需要补觉到天昏地暗,谁知这两天只需要6-7个小时的睡眠就自然醒了,而且白天的工作效率也不差。

    要知道,从前的我不睡满8个小时,是根本醒不来的。而且即使睡满了8个小时,白天也会感到昏沉疲惫,不借助咖啡就无法「清醒」工作。

    这个现象其实挺悖论的:以前的我更年轻、睡得更多、琐事更少,但效率却比现在更差、完成的重要事情也比现在少。

    今天刚好看到公众号「改变自己」中有关精力管理的话题,才意识到自己其实是无意间践行了精力管理的理念。

    人为什么会感到疲惫呢?最主要的原因,不是因为我们没休息够,而是我们觉得自己所做的事情没有价值:既没有产生成就感,自己也不喜欢。

    很多人会在开了一天会之后感到疲惫不堪,哪怕这些会议都是在旁听、并不需要实际做什么。但反观那些会议的组织者、演讲者,却可以在一天会议结束之后,依然保持活力满满的状态。正是因为两者感受到的意义不同,才造成了精力上的差异。

    感到疲惫的第二个原因,是因为传统的时间管理方法,忽略了人的精力波动。把日程表排得满满的,只是在不断的「放电」,却没有安排「充电」。如果只是短期行为还好,如果长期都是在「放电」,就会造成精力透支。

    我们需要做的,不是等自己的精力值一直消耗到20%的时候,才想起要「充电」。而是消耗一段时间就补充一点精力,确保自己的精力值保持在较高的电位,才能随时应对各种生活状况。

    怎样进行精力管理呢?

    首先要把精力集中在对自己重要的事情上,这样就解决了「价值感」的问题。其次,是要了解哪些事情对自己来说是「充电」、哪些事情是「放电」,并在每天的日程中加入一些能让自己「充电」的小习惯。

    以我自己为例,瑜伽和冥想就是能让我「充电」的事情,而我刚好在备考期间坚持每天做瑜伽,但当时主要是出于健康角度的考虑、让自己每天都有一定的运动量,并没有从精力管理的角度去思考。

    长时间的聚会对我来说就属于「放电」,而备考期间因为杜绝了大部分社交,反倒也促进了自己精力值的回升,也算是歪打正着。

    所以,下次再做时间管理的时候,不妨也加入精力管理的元素。


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