研究熬夜的人都得了诺贝尔奖，你还用生命在熬吗？

研究熬夜的人都得了诺贝尔奖，你还用生命在熬吗？

这几天的热点上突然出现了“诺贝尔奖”这个词，原来是美国的3名科学家在研究生物钟运行机制方面所取得的成就。他们的发现解释了植物、动物和人类如何通过调节生物节律，与地球旋转实现同步。

"生物钟"这个词大家似乎都很熟悉，为什么熬夜容易伤身，这都与人体的生物钟有关系。“生物钟”调节着人体至关重要的功能，例如行为、激素水平、睡眠、体温和新陈代谢等等。

这次诺贝尔奖的研究结果提示我们：当我们的生活方式总是和我们身体内部的“生物钟”作对时，患上各类疾病的风险就可能会大大增加。

近些年来，都市白领持续熬夜的猝死案例时有报道。精彩纷呈的世界杯比赛、引人入胜的电视剧，乃至加班工作都成为夺命杀手。

某位年仅38岁的创业公司老板，在融资了几千万准备大干一场时，却在某天熬夜做方案时猝死，令所有人扼腕叹息，也让投资商措手不及。广州一大三男生常玩游戏常熬夜，猝死电脑前，类似的悲剧屡屡发生。

而现在熬夜人群早已从创业者、白领向学生群体年轻化。越是年轻一代，越是喜欢熬夜，仿佛这也是一种另类的时尚。遵守身体的生物钟按时作息似乎成了老龄化的标志，不管有事没事，不拖到凌晨一两点，是不肯睡觉的。近期有针对“大学生熬夜现象”的调查发现，几乎所有的大学生都有熬夜行为。

那么，熬夜真的会导致人猝死吗？如果是这样，那么多熬夜的都市人群和大学生们要怎样自保呢？

应该承认，持续熬夜不眠不休的确是一些人猝死的诱因。但是，熬夜并非猝死的根源所在，只有那些已经表现出心血管症状或者有心血管疾病家族史的人，熬夜才容易引起猝死。有猝死家族史的人更是熬夜猝死的高危人群。

科学研究发现，熬夜猝死的人，大多数死于突发的心脏病。其原因是熬夜导致生物钟紊乱，交感神经过度兴奋，使心跳加速，引发室速、室颤，造成心源性猝死。还有一些人死于脑中风，其原因是血压过高使脑血管破裂。

如此看来，熬夜虽然不能直接致死，但却是引发猝死的最大诱因。所以你要谨慎，别用你的生命熬夜！

今天看到同学群里也在热议这个话题，有个同学说她的一个朋友肺癌晚期，她要去医院看望。那位朋友因为工作压力特别大，常常熬夜加班，终于积劳成疾，家中还有幼子，说起来令人唏嘘，希望大家都能保重身体。

想想我们所碌碌追求的东西，确实有很多并没有想像中那么重要，如果没有身体前面这个1作为依靠，后面有再多的0都会毫无意义。

熬夜这件事，也许你的灵魂熬得起，但肉体却伤不起。

大部分熬夜的人其实都与努力无关，而是一种不自律的结果，一种低效率的表现。即使有重大而紧急的任务需要熬夜处理，也只是偶尔而非常态。很多人不过是在追剧、玩游戏、刷手机消耗时间而已，只是因为“习惯了，太早睡不着，不知不觉就到那么晚了……”等等无足轻重的原因。当某一天你的身体突然出了问题，或者亲眼看到身边的亲人或朋友突然离去，你才会懂得除了生死皆无大事。

如果碰到确实有事情需要熬夜处理时，为了自己的健康，也请记得提前做好一些预备工作，可以参考以下建议：

1、熬夜时要吃热的东西，比如一碗热面条，或者一杯热牛奶都是很不错的，但是不要吃难以消化的食物，以免因给肠胃增加过重的负担而使得大脑缺氧，这样我们就会产生困意，就没有办法做要做的事情了。

2、晚饭不能吃太饱，原因和①中所说的吃难消化的食物产生的情况一样。

3、一定要注意保暖，特别要注意肚子的保暖，防止冻着了肚子。

4、 要多喝白开水，熬夜身体会很缺水的。

5、 熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。

6、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。

7、 熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。

8、 事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。

另外也不要忘记做好熬夜后的补救措施 :

1、 及时给皮肤做深层保养，来补充缺水的肌肤(可使用保湿面膜)。

2、  起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环 。

3、 早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。

4、 做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。

5、  早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

当然，最重要的还是，尽量不要熬夜。

从今天起，做一个说睡就睡的人吧！十点睡美容觉，最晚不要超过十一点肝脏排毒的时间。哪怕给自己设个提醒的闹钟，或者和朋友打个赌相互督促，如果你刚开始毅力不够，干脆再狠一点，找个年轻人猝死的案例照片贴在电脑前作为警示。

只要你真的想，你就一定可以做到！给自己一个小小的改变，说不定就能改变你的整个人生。

好吧，我要去睡觉了！你也别再熬夜了，晚安！