大家都知道不能长期熬夜，实际上，熬夜只是一种习惯。真有那么多事忙到非要熬夜不可吗？其实，很多时候熬夜不是不得不熬，而是要强制性的加以纠正。这方面，我有4点体会：
1、加强自律，收起睡前娱乐的方式
熬夜，是自律能力差的一种表现。以前，我睡前想总要玩一会手机放松一下。殊不知，一玩就是几个钟头，碎片化的娱乐能够给我带来短暂的快感，但分散身体的疲惫感。后来，我在睡前的半个小时到一个小时内，收起睡前娱乐的方式，效果还是蛮好的。
2、补充能量，注意饮食调节
新鲜蔬菜和水果必须吃。这些是维生素、矿物质、膳食纤维和植物化学物质的重要来源，水分多、能量低。蔬菜水果提供的丰富的VC、胡萝卜素，可以缓解疲劳，保护眼睛，减少电脑等电子设备对眼睛的伤害。我除多吃新鲜蔬菜水果外，平时坚持多喝白开水，保持体内水分的平衡。
3、及时补救，恢复体力
一旦熬夜，我也是有补救方法的，其中补觉是非常重要的方法之一。昨晚如果熬夜了，我在第二天就进行午休，小睡15~30分钟。
4.劳逸结合，每个小时放松个10分钟。不论白天还是晚上，特别是读书和写作时，每个小时放松10分钟，适当放松一下双眼。晚上熬夜读书写作，更加容易疲劳，如果不能连续休息，那么找个空当间隙休息一下，第二天不会这么疲倦。尤其是眼睛在晚上容易疲劳，过度用眼视力下降很快，所以要适当休息。
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