长期以来，根深蒂固的观念都一直教导我们：哭泣是软弱脆弱的表现，能不哭尽量不要哭，对男人来说更是如此。
这样观念和教育像一把无形的枷锁，让我们渐渐学会了压抑了哭泣的本能。从小到大，我们常常想哭不能哭，该哭不敢哭。
研究表明：长期压抑哭泣本能的人，更容易患上焦虑症、忧郁症，也会危害生理健康，导致各类的身心疾病。
哭泣是一种健康宣泄情绪的方式，哭泣不仅能帮助我们进行内在的清理、还能排出身体和情绪的毒素。
婴儿来到这个世上一个发出的声音就是啼哭，婴儿用哭泣来促进肺的成长。哭泣，作为造物者赐予我们的天生本领，自有它的奥妙所在。
用压抑来对抗情绪，是无效且有害健康的，了解哭泣的真正意义和作用，放下对哭泣的偏见，合理的释放，可以帮助我们更快转化情绪、获得身心健康。
让身体的情绪，随着眼泪一起解放，也许你可以发现内心深处真实的自我。
我们越不能接纳情绪，情绪越容易堆积在身体里，我们越容易被情绪所控制。
那么，如何打破情绪的束缚，恢复自己哭泣的本能呢?
以下介绍2种方法：
美国著名心理学博士鲁思在《第二生》中的方法:
A. 寻找一个隐秘的空间，舒服地坐下，将手放在胸前锁骨的上方。
B. 呼吸只到手放的地方。
C. 急促地出声吸吐气，发出像婴儿的哭泣声，仔细倾听其中的哀伤。
D. 回想伤心往事，允许自己流露软弱。
E. 多次持续地练习，如太阳穴隐隐作痛，就是压力累积过多，需要进行哭泣的时候。
打破陈旧观念与束缚，从心里接受“自己是可以哭的”。
我们不用刻意逼自己哭泣，因为哭泣是心灵真正放松时的状态。
我们需要允许自己哭泣，真正的抛弃「哭泣是软弱的」陈腐观念，解开心灵的枷锁，我们就能放声痛哭一场!
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