董磊平日里脾气比较急躁，又很爱吃辣椒和油炸食品。一到秋冬季节就很容易便有时候太用力，还会便血。其岳母得知之后不知从哪里要了一个偏方，很简单，

只是用芋头和大米来煲粥，每天空腹喝一碗或许对便秘有显著疗效。

小董用后感觉效果不错。

其实，这个食疗偏方制作起来很简单，只要准备芋头250克，大米50克，盐适量。将芋头去皮切块，与大米加水煮粥，用盐、油调味服食即可。

便秘虽然不是什么大疾病，但却很痛苦，而且便秘对身体的伤害也很大，因此生活中一定要注意便秘的预防。便秘的发生与人的生活习惯、饮食习惯都有一定关系，因此在生活中多加注意，可有效减少便秘的发生。

便秘患者平时可多吃些粗粮和杂粮，因为粗粮、杂粮消化后残渣多，可以增加对肠管的刺激量，利于大便运行。

便秘的人还要多喝水，每日至少喝8杯水，尤其在食用高纤维食品时，更应注意保证饮水，早饭前或起床后喝一杯水，有通便作用，足量饮水使肠道得到充分的水分，有利于肠内容物的通过。

另外，还可有意多吃新鲜蔬菜，增加饮食中纤维的摄取量。每天加食糠皮、麦麸等，以扩充粪便体积，促进肠蠕动，减少便秘的发生。

每天早上起来空腹喝温水冲的蜂蜜水，蜂蜜对肠道有润滑作用，增加B族维生素食品的供给，尽量选用天然、未经加工的食品，如粗粮、豆类、酵母等，以增强肠道的紧张力。还可以多吃芹菜，核桃仁，熟香蕉，核桃，柚子，苹果，葡萄柚，糙米，胡萝卜，红薯等。