便秘好难受

不知道是不是之前实训周，然后因为课少，几乎没有，所以那一个礼拜都躺在宿舍睡觉，看书，玩手机。导致作息时间不规律的，然后就便秘了。

到今天大概已经有两个礼拜了，也不是说这两个礼拜就没有拉过，之前是只拉一点点，后来吃了一顿麻辣烫，可能是比较辣，然后就肚子疼，就拉出来了。

但是拉了那次后又没有感觉了，直到我吃了西梅，就开始拉肚子了，拉的是稀的。而在吃的时候就又不管用了，到现在，我已经两天没有拉了，肚子胀胀的，很不舒服，该吃的饭也吃了，零食也有吃，就是不见拉。

怎么办啊，便秘真的好难受！