今天连续每天跑步第75天，针对自己目前跑步实际和遇到的问题，结合群里伙伴们热心的意见建议，做专题跑步检视复盘：
【跑步目的】
1.无伤痛健身。健身是一辈子的事，75天连续跑步有收获13项好处。
2.每日一跑，结合自己性情给自己定的标签。
3.提高1公里成绩，工作需要。
4.新突破求喜悦，这是自己发心做事的真正源动力，突破包括距离、速度和身体，通过群主和群里石锐老师指点，自己一下午深度检视发现自己或许真是内心突破型。
【当下问题】主要身体发出轻微信号，即便目前未见有什么大的影响
1.膝盖出现轻微疼痛，身体发出信号需要处理
2.左脚掌跖趾关节跑步量大又会反弹疼痛，可能相对自己确实量太大
【具体做法】减量又不影响自己的目的
1.单号，总程5公里距离，主要提高1千米成绩，第1公里热身慢跑，第2公里训练，第3公里慢跑快走，第4公里训练，第5公里慢跑放松。
2.双号，慢跑30分钟，慢到身体舒适，一个阶段一次突破，先定10天，一月3次突破，先以距离突破为主，速度看情况，距离可能还是身体极限突破。
3.热身运动特别是膝盖脚掌热身
4.有机会穿插骑行和游泳训练
5.持续关注膝盖和脚掌问题有没有得到改善
【好的经验做法】
①定期检视复盘
②换跑法，就像现在初步定的新跑法。换路线。关注呼吸当做冥想修行。
③有问题要先自己想一想再问，然后百度或问别人当做参考经验
④有同频社群，一个人走的快，一群人走的远。
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