一个很偶然的情况下，在喜马拉雅听上面听到这个课件 在听的过程中竟然发现原来我有买过他的书《哪有没时间这回事》，他是纪元 一个时间管理方面的培训师 之前在看他的书的时候就感觉有满满的干货 所以这个语音课件我是听了两遍 主要是说如何持续的有效的早起 总结干货如下：
1.无利不起早 古语有说早起的鸟儿有虫吃 鸟吃虫是大自然的生存规律 而起早对人类来说不是必须的 既然不一定需要早起的话 那何来长年累月的坚持呢 所以第一步就是要确认早起的目标 即我们为什么要早起 很多时候我们有这样的感觉 排除万难早早的起床了 然后悲催的发现早起也是在发呆 没事可做 有种浪费一大早美好时光的罪恶感 这样来看的话 设定一个靠谱起床的目标是第一重要的事情
2.初始阶段 设定的目标 一定要是可行靠谱的 像是每天都要干吗干吗的那种 从头能一直坚持下来的几乎没有 在任务的设定一定不能有完美主义的倾向 比如设定 每天都要早起 以6点前起床打卡为例 可能开始几天可以 但是只要中间有断了一次两次的时候 很大多数的人会就此放弃 认为这没有办法实现 所以靠谱的计划设定是很重要的 这方面要掌握方法 以早起为例 最好是以7天为一阶段周期 一个月太长 每天太短 而7天计划 如果能完成4天 就应该认为自己已经是成功做到了 想想 一周4天 一个月就有16天是早起的了 用这16天早起的时间去做自己喜欢的事情 该是多么让人开心的事情
3.早起不一定就是做那种大家认为高大上的事情 我们只是把晚上晚睡要做的事情挪到早上来做而已 晚上的时间 会给人一个错觉就是认为漫漫长夜 大家一点都不着急 结果是效率低下 慢慢磨 结果是加班熬夜 第二天赖床不起 可以试着把这些东西都挪到早上来做 早上的话 会给人一种很紧迫 需要马上完成的状态 自然注意力集中 效率翻倍-想想我们在deadline之前的爆发力
4.要实现早起的话 有没有什么重要的方法？其实是有的 那就是早睡 用时间逆推 你如果想在6点前起床的话 那按照我们不低于6个小时的睡眠时 那就需要我们前一个晚上12点之前就必须要在床上了 睡前 不要做太激烈的运动 保持室内的温度和自己身体的温度都处于事宜的状态 抛开一切杂念 轻松入眠
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