想象你正在挑战马拉松。在最后一个弯道精疲力竭的时候，你听到了家人、朋友和人群的欢呼声，看到了一张张笑脸，有人在叫你的名字，有人在大声鼓励你，给你最后的勇气，支持你跑到终点。
尽管你身体的每个部位都在痛，但此刻疼痛似乎突然减轻了，你获得了急需的能量，体内的血清素（提高自尊）、催产素（爱情和社交纽带）、多巴胺（给予快乐和奖励）以及适量的内啡肽，这些让人感觉良好的化学物质的水平会提高3倍。
欣赏是一个强大的动力源。尽管所有的销售团队都认为钱是最重要的，但在典型的激励因素清单上，被欣赏和成就感往往排在金钱前面。
人是社会性动物。即使是最强悍的海军陆战队队员，在独自进行了几周的生存训练后，也会渴望与另一个人聊天。如果你看过《荒岛余生》这部电影，就会记得汤姆·汉克斯扮演的查克·诺兰德以及他的虚拟朋友威尔逊对他而言有多重要。
即使对睾酮水平高的竞争对手来说，社交因素也有积极的影响。我们深入观察就会发现，无论是赢得奖牌、努力得分、达到目标、创造新产品还是治愈病人，动机都是为了他人，如家庭、团队、组织、国家或观众。
想象你被困在一座荒岛上，只剩下一张褪色的全家福。你可以看到远处的大陆，所以只需要造好筏子就可以和家人团聚。你又热又渴，快要放弃了。当你拿出照片，看看他们的脸，这会增加你的多巴胺（需要他们）和催产素（爱他们），瞬间给你提供动力。你会有意识地再次穿过耐力隧道，打破疼痛障碍，造好木筏，扬帆驶向大陆。我们需要彼此，我们给予和接受的支持和欣赏是激励我们自己的重要方法。
对于美国橄榄球运动员贾罗德·巴恩斯来说，他的动力很大程度上来自“远离自己”。他说，“你需要明白，你是社会的一员，这比你自己更重要，而在当今社会，随着社交媒体的发展以及媒体对运动员的广泛报道，很多运动员已经意识不到这一点了”。他告诉我们：“动力与我无关，与我的家庭关系更大。我要为家庭的未来考虑，成为他们的骄傲。”
当面临挑战时，他会想起心理学家卡尔·R. 罗杰斯（Carl R. Rogers）的名言：“你想成为什么样的人，你就会成为什么样的人。”他说，你必须意识到你的行为会影响其他人。激励他的往往是他能为其他人做些什么，所以当他远离自己的时候，即使只是想想身边的队友，也会有强烈的想要赢得比赛的动机。
你是怎么想的呢？当你想象一个想要实现的目标时，首先想象别人是如何从你的目标中受益的，你是否还记得当时你的感受？我敢打赌它会增强你的使命感，因为这是我们可以利用的化学反应。
当我们因持续陷入逆境而疲惫不堪时，欣赏能有效刺激让你感觉良好的化学物质的分泌，提高你的能量水平。与其继续关注困难，不如看看我们在哪些方面需要继续努力，然后通过表达欣赏来感谢我们已经付出的努力，尤其是那些有助于推动事情向前发展的行为。
当获得别人的赞赏时，会刺激多巴胺的分泌，我们会感到精神振奋，从而重复这些行为。例如，“谢谢你把袜子放在洗衣篮里，这样衣服好洗多了”，显然要比“你怎么从来不把袜子放在洗衣篮里”有效得多。
语言在很大程度上影响人们的积极性，在评价团队或公司的积极性时，我们要么以主人公的口吻激励他们，要么责备他们。编舞老师韦恩·麦格雷戈采用的是红箭特技飞行队使用的方法，每次完成飞行任务后，飞行员们会一个接一个地提醒（批评）自己，分享哪些项目表现完美，哪里犯了错误，如何改进，然后互相提醒注意。
这种做法有助于发展人的自主性和亲缘性，爱德华·德西（Edward Deci）和理查德·瑞恩（Richard Ryan）在2016年出版的《自我决定理论：动机、发展和健康的基本心理需求》一书中认为，这两者是激励的关键因素，而培养自主（高多巴胺和睾酮）且关系紧密（高催产素）的氛围，能为耐力创造条件。
自我欣赏也是一种激励方式。我们常常对自己很苛刻，老想着我们还没有做什么，我们无法做什么，总是忘记我们已经拥有了什么，我们已经取得了什么成就。所以，我们应该将感恩、赞扬和认可等激励策略融入我们的生活中。
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