成为自己，同时也适应社会。
我们要保持体系化和个性化的平衡。
01
“我们和外部世界的关系会体现在我们的身体上。当我们想切断和外部世界的联系时，我们几乎必然做的一个选择是，切断头脑和自己身体的联系。而当我们愿意和外部世界保持联结时，我们也会保持头脑和身体的天然链接。”
依恋并不仅仅是一个情感问题，其背后有极深的意义，一如武志红老师提出的一句话：“一个人对爱情的信心，就是对整个世界的信心。”
02
“基本稳定的关系背后，依恋完成的背后，藏着对人性的深刻信任。
从不构建深度依恋关系的人，不管表面上看上去多么善良、友好，内心中实际上都有太多的黑暗和敌意。当我不去看你时，我也就不可能被真正看见了，于是我也处于黑暗中了。
所以要知道，孤独不是生命的初衷，一个没有学会依恋的灵魂是干瘪的，他也不会享受到真正的孤独。
只有真正向他人充分敞开过，只有真正全身心以自己的本真与他人的本真相遇，才能让自己自在、安然地舒展自己的生命力。”
03
“尊重事实，驳回情绪
第一层，厘清事实。第二层，表达情绪。
如果情绪是好的，可以接过来；情绪是垃圾的时候，必须驳回去。
我有一个好朋友，在一家企业做老板的秘书。有一天，老板突然对她说：你爱谁谁呀，我一天挣的比你一年都多。
我朋友愣了一下，然后说：老板，你说得很对，我一辈子都挣不了你一年挣的钱，但是你很累，我不想这样。从此之后，老板对她刮目相看，她也获得了特殊的位置。”
04
“前文提到过，他认为，每个人的自我就像是一个能量球，能量球伸展自己时，自然就会有攻击性产生。
由此，我有了一个形象化说法：
当一个人向外界伸展自己的意志时，这就像是伸展出了一个能量触角。如果这个能量触角与其他存在建立了好的关系，那么这个能量触角就被照亮了，变成了热情、创造力等生命力。
如果这个能量触角没有和其他存在建立关系（被忽略或被拒绝了），那么它就会变成黑色能量，成为攻击性。攻击性向外，就变成了破坏性；而攻击性向内，就变成了抑郁。
攻击性就等同于生命力，它是一个人伸展自己时一种非常天然的东西。
自体都在寻找客体，我都在寻找你。攻击性，可以理解为我在寻找你的时候自然产生的一种东西。是“原始的爱的表达的一部分，是最初的爱的冲动”。
科胡特认为，心理健康就是活力能滋养自体，这是自信，以及活力能滋养客体，这是热情。活力必须能在关系中流动，否则关系双方会感觉到这个关系是空的。
活力，总是带着攻击性的。所以，不管我们怎么惧怕攻击性，我们其实都能体验到，如果一个人身上没有攻击性，这个人很容易像是虚假的，他很难和别人建立起生动、真切的关系来。”
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