昨天还想2.5公里稳定一周，但是今天还是加了0.5公里，3公里妥妥滴！
早晨风很大，慢跑一会儿热热身，开始慢跑，1公里后感觉不错，6分钟跑完了第二公里，7.4分钟第三圈。
早晨时间就是很紧张，飞快地冲澡喝奶穿戴好就7点18了，下楼一溜小跑去赶公交。
换了一双板鞋，无论如何都很“顿”的慌，咋也跑不快，还是照着石春建老师的“髋带”小步幅高频率，果然好很多，
实时公交显示还有1分钟到站，可我还有一大截距离，继续跑哪怕最后没赶上！（之前这样的情况我就回犹豫，想着打车之类的事）
哈哈，幸好有红灯，在最后一刻我跑到了，车也开过来了！！！
不错的感觉。
遗憾的是跑完拉伸做得很潦草。以后要上班就提前半小时起床，这样就宽松了。
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