警察审犯罪嫌疑人的方法其中一招：好吃、好喝，但不能睡觉，一般不超过4天，口供就出来了，为什么呢？
健康人不睡觉最多能坚持到第11天，这个时候的身体产生各种后遗症。
一天24小时，8小时工作，8小时业余活动、8小时睡觉。
人一生1/3的时间都在睡觉。大家有没有想过为什么呢？
现代人把睡觉的时间挪来加班、刷剧、听小说、夜生活。
增加工作时间、业余时间、减少睡眠时间，结果呢？血压高没？胸闷气短没？头晕脑胀没？浑身酸疼没？
以上提到的这些现象，只是身体善意地给我们发出信号，要注意了。
如果生活习惯还没改变，紧接着，这些现象就来了，譬如：注意力不集中、精力不够、意识消沉、精神恍惚、疑神疑鬼、爱钻牛角尖、情绪失控、免疫力下降...
加上工作压力、生活压力、性格问题、人际关系问题、心理问题，加速以上现象接踵而至。
我们的身体为什么会睡不着，睡不踏实？
睡眠有两个作用：排毒和身体自我修复。
无论排毒还是修复，都离不开能量和营养素。当一个人营养素长期缺乏时，睡的就不踏实，甚至神经衰弱，这是因为细胞的工作很多又是同时在进行，这边的脑细胞们正忙着稳定神经元，那边的心细胞也忙着修复呢，当营养不足时，身体就会优先把营养素调给最重要的器官，把原本稳定大脑神经元的微量元素挪一部分给心细胞。脑神经就有活跃度了，觉就睡不稳了。
当一个人长期压力大+营养严重缺乏时，一定会有睡眠障碍。因为睡觉本来就是排毒和修复，没有原材料，就干不了活，睡觉也就没有意义了。
所以，要想有个好觉，我们要减压、给原料：
1、做到调整生活习惯，满足8小时睡眠；
2、凡事儿看开些，心大点儿，往好的方向上想，不要强迫自己做那些不愿意做的事儿，身外物看轻些，欲望少一点，人就一辈子，凡事随心，随性，快乐很重要；
3、将不良的饮食习惯改成健康的饮食习惯、加上充足的营养素，利于排毒、抵抗压力和细胞需要等；
4、养成爱运动的习惯；
5、戒烟戒酒。
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