在日常生活中，我们会经常吃一些比较经典的食物，比如小葱拌豆腐，这道菜肴非常的简单，而且营养也比较丰富，现在很多人都比较喜欢高油高热量，以及烤制的食物，这样我们摄入的嘌呤是比较高的，很容易诱发痛风，豆腐是大豆制成的豆制品，吃豆腐可以为人们提供植物性蛋白，葱花可以刺激食欲，但经常吃小葱拌豆腐的话，就会使人们比较容易缺钙，因为它会导致钙质的流失，接下来小编就要给大家说，几种容易让营养流失的饮食方式，希望能够帮助到更多的人。
【1】小葱拌豆腐
对于孩子和老年人来说，对钙的吸收比较高，假如从食物当中摄取的钙质不够或者体内流失钙比较严重的话，就会出现缺钙的情况，豆腐当中含有丰富的钙质，是适合老年人和孩子来使用的，可以为其提供钙，当小葱配豆腐的话，容易形成草酸钙，导致钙质以草酸钙的形式流失，从食草层外也有形成结石的可能，威胁我们的健康，最好不要常吃小葱拌豆腐。
【2】丢弃鱼鳞
人们在处理剩余的时候，通常会将鱼表面的鳞片刮去然后丢弃掉，其实就会造成营养的流失，因为鱼鳞当中也是含有很多丰富营养的，有软磷脂，不饱和脂肪酸等等，我们可以将鱼鳞留下，然后煮成汤跟做好的菜也要搅拌在一起，鱼鳞煮成的汤呈现胶状，其中含有的营养物质很丰富，是适合被人们所使用的，也不需要直接丢弃掉，熬成汤对我们的身体来说更健康。
【3】空腹喝豆浆
人们在空腹状态下，其实是不适合吃一些刺激性的食物和饮品，爱人们的观念当中，豆浆属于健康的影片，而且热量相对较低，结实，经常喝的话也不会发胖，但人们却忽略了空腹喝豆浆，对营养的浪费，这是因为空腹状态下，人们对食物的吸收率非常的高，如果先喝豆浆的话，豆浆当中的油脂蛋白质就会浪费掉，迅速被身体分解代谢掉，我们在空腹状态下对淀粉等主食的需求量是比较大的，如果先喝豆浆的话，其中的蛋白质起不到修复组织细胞的作用，造成了浪费。
总归来说，生活当中要想吃的，健康的话，也是需要注意很多细节的，像小葱拌豆腐这种经典的搭配往往引不起人们的重视，其实经常吃这样的菜肴会加速钙质的流失，对于一些缺钙人群来说，并不适合长期食用，此外丢掉鱼鳞空腹喝豆浆也会造成营养的浪费，可以改变这样的饮食方式，提高食物的营养，对身体来说也更加健康。
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