合适的睡眠

每个人都有适合自己的睡眠时间，我认识的人中，有人长期睡眠很少，也能保持正常的生活，而有些人则需要睡比平常人较多的时间，才能保证较为充沛的精力。

最辛苦的事莫过于睡不好。母亲一直有失眠的毛病，阶段性的失眠，大半夜睡不着是常事。我在生完孩子后也充分体验了好几年的失眠生活，真的好辛苦。

因失眠而睡眠不足是一种辛苦，还有另一种辛苦，想想自己曾经的高中生活，基本每天都处于缺觉的状态。早上5:30~6:00起床，开始早课，上午上课，中午回到家大部分时候都没有午休，下午上课到晚自习回到家，已经晚上10:00，睡觉时间更晚。

现在很多小孩子的青春期都是在缺觉中度过，在这样的前提下要保持好的状态，好的成绩，是多么困难的一件事。

成年人的睡眠同样容易被各种事情剥夺，工作，孩子，家务，再空余出来的时间，最喜欢贡献给手机，睡眠时间一再被压缩。

最近几年我也在寻找合适自己的睡眠时间。可以晚睡，但早起就很困难。每晚睡觉的时间，平均都在11:00~11:30之间，早上如果5:00多或6:00多起床，到不了中午就会异常疲惫。

最好的状态就是晚上比孩子晚睡一个小时，早上跟孩子一起醒来，中午再跟孩子午休一会儿。只有这样，才能保证我一天较为充沛的精力。

比如某天因为某种原因睡不好，再接下来的某天，会以多睡，或者睡很沉的形式补回来。

越来越明显的感觉到，随着年龄的增长，越来越不能缺觉。可以少吃，但最好不要少睡。

计算了一下，在孩子每晚要起夜三四次的前提下，我需要平均每天9小时的睡眠。

现在是午休时间，要做的事：放下手机去睡觉吧！