经常会有学员问：“老师，人一多我讲话就紧张怎么办？”
这大大概是演讲里最为普遍的一个问题了。
今天我就来聊一聊，演讲紧张怎么办？
首先明确“紧张”是一种每一个人都会有的非常正常的一种情绪，深植于我们每一个人的基因里面，不可能完全消除。
早期的人类是群居生活，离群索居往往容易陷入危险之中。也因为这样的原因，我们的祖先们非常害怕被群体不认可，为群体所抛弃。这也是为什么我们一旦面对人群的时候会感觉到紧张，我们害怕说出来的语言不被认可，不被接受，那意味着被群体排斥，意味着陷入危险之中。无论是谁，在舞台上都必然会产生紧张的情绪，只是程度上的区别。
所以，在观念上我们要接受自己产生紧张这样一个事实，正视它，出现紧张的情绪要接受它。
出现紧张情绪应该如何处理，或者如何避免过度紧张呢？
之所以会紧张，源于我们人的“不熟悉”的感觉。在每次上台演讲前你对自己的即将要演讲的内容是否有充足的准备，你对马上要走上的舞台是否足够的熟悉，你对台下的听众是否有足够的了解？各个方面，你都需要去熟悉。
首先，内容的充足准备。
很多人在准备一场演讲的时候，往往认为只要自己ppt做好了，就算是准备好了；或者是自己的稿子写好了，背下来就是准备好了。严格来说，这最多就算是有准备，远远称不上是准备好。那怎么才算是准备好呢？
你准备的每一页ppt内存的逻辑你是否理得清，在任意一张ppt停下来，在翻页之前你能否接得上下一页的内容，中间如果有打断你怎么顺着讲下去。如果说没有ppt你能否简略的把整个的内容以逻辑线的方式梳理出来……演讲稿同样如此。只有达到了这样的程度才能算是准备好了。
其次是对舞台熟悉。
每一次的演讲也好，汇报也好，你是否提前去适应过舞台，提前拿起话筒试音，走场；把整个的流程走一遍，这都非常重要。
每年9月中旬都有一场果粉最期待的盛会，大家会发现每一次苹果的发布会都非常的惊艳，特别是乔帮主尚在的时候。而这样的惊艳的背后，是整个团队提前整整两个吉驻场练习得来的。所以，熟悉舞台非常重要。
再者就是对观众的熟悉。
很多人就会想了，我的工作场景决定了，我每次演讲的时候所面对的都是不一样的人，没法儿熟悉。这里的熟悉当然不是让你真正地成为他们的熟人，而是去了解认识他们。
你需要去了解他们的整体的情况，年龄、职业、学历等等一系列的基本信息，通过这些基本信息给人群画像。
了解他们喜欢听什么，喜欢以什么样的方式听，然后投其所好，这也是我们在《演讲艺术》课程中讲的演讲前的调查，了解了听众你在内容的准备上就可以有的放矢。
当然了解了听众并不见得每一个都能找到熟悉的感觉，所以在了解听众的基础之上，我们在演讲的过程中还要学会想像。把舞台下的听众想像成人最亲最近的朋友，想像你平常与他聊天时自在的状态，同时在演讲的过程中找到那些对着你笑认真听你讲的支持者，从他们身上获得更多的力量。
总的来说，上述的方法都算是准备的范畴，从观念、到内容、现场和观众的准备。
另外这里给大家分享两个非常实用的可操作的小技巧；
第一种，找到自己的高能量姿势。
什么叫高能量姿势？相信大家一定记得这样一个成语“垂头丧气”垂头是丧气的结果，同样也是原因。什么意思呢，就是情绪会影响行为，同时你的行为也会进一步强化你的情绪。所以，也有另外一个说法，叫动作创造情绪。
那当你即将走上舞台，这个时候份外紧张，你越是瑟缩着，低着头，这个时候你会越紧张。改变你的动作，可以有效的改变你的情绪。
那改成什么样的动作呢？
回顾一下在你的日常生活中，当你遇到特别开心的事儿的时候比如说业绩拿了第一，经过不懈的坚持拿下了一个超级难搞的大客户，或者说你中了彩票500万……你会有什么样的动作？有可能是握拳大喊YES!也有可能开心得跳起来……这些都有可能是你的高能量姿势。
找到它！并在演讲前反复的重复这个动作。
第二种，想象自己的成功场景。
我们之所以紧张是因为担心出丑，害怕失败，或者说觉得自己有可能会失败。如何扭转这样的状态，那就是用行为去影响我们的潜意识。
在正式上台前三到五分钟的时间里，找到一个安静的地方，闭上双眼，想象你演讲成功后，观众喝彩的样子。可以看到观众嘴角的笑容，你可以看到观众赞许的目光，你也可以看到他们鼓掌时用力的感觉……预想这样的场景，越具体越好！
很多人可能会对这个方法不以为然，但是实实在在的告诉大家，这个技巧在我太多的学员使用过，而且效果都非常明显。
以上就是今天给大家分享的，关于紧张的一些观念上的认知和具体调整的小技巧，相信一定能够切实地帮助到大家克服紧张。
克服了过度紧张，你自然就不会忘词，更不会无话可说了。
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