疗愈一段时间后，老师引导我现在的阶段要用行为疗法提升自己心力。
在生活中发现自己在和别人互动时，总是低着头，尤其发现和婆婆公公说话总低着头，当然低着头说话时都是负面情绪，我先用行为疗法突破自己的这个习气。
做自己该做又正确的事，去看到自己的心。我低头和他们说话本身就是自己没自信的一个表现。
抬起头说话，看起来容易，要做到身心合一很难呀。我还是从自己能做到的事情先做吧，先把卫生间里婆婆放的脏衣服洗起来开始吧，洗了几次心情平静了许多，有一天忽然和公公说话时自己抬起了头。
这一抬给我了一个很大的对比，我感受到了低头说话时自己的那个可怜相，带着无辜、委屈的心，可当自己抬起头时感受到了爱的流动，公公的慈祥的面容和温暖的话语，我这才发现，抬起头说话是需要能力的，能接受爱的流动的能力，能克服自己贪执生命底色的能力。有了这次抬头说话的成功经验，我不断的和家人抬头说话，我能感受到爱的流动，也感受到自己的自信。
因为抬头说话之前内心有恐惧的拉扯，虽然知道抬起头说话的好处我感受到了，但那股生命底色能量的内观还是提不起来。
又进入了一次深入的疗愈，对那股生命底色能量的推动又有了深入的触摸。
我忙活一大早晨了，上班快到班车点了，公公婆婆总会催促我去上班别迟到，我有烦躁情绪，嫌弃他们催促，但内心贪执的是他们面对我无奈、疲惫、对我有干活的内疚，有情绪不能发给我，他们关心我让我快些，而我不抬头看和回应他们，总会有被催促的嘟囔知道了，我不抬头回应感觉到他们的无奈、疲惫、为我操心，其实我感受到的是被呵护被爱的舒适区，在疗愈中感受到这样的舒适区能与做爱的高潮相提并论。
我忙活后要低头回应，呈现出可怜、萌萌、无辜的悲凉、孤独、恐惧的感觉给自己，他们的为我着急、无奈、疲惫、有情绪自己压抑着不发给我，这样的感觉让我感受到我好重要，我是被呵护的。因为对内认知自己是被抛弃的不重要的，所以要追求重要感优秀感。所以对内认知和对外认知的压力越大自己抓取粘稠的心就越强烈。
通过行为疗法和做疗愈，我有了放下忙活的假象，其实是放下对生命底色的贪执，简单实用的准备早饭，婆婆公公很少再催促我，怕我上班迟到而着急了，我对内认知和对外认知的矛盾越来越少，有能力抬起头来说话，敢于接受婆婆公公给我的爱与关怀。
放下执着，看破自己的贪恋，抬起头，世界原来是这样的充满爱与喜悦！
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