『事件1』昨晚老公出去应酬，以前我总是各种担心、脑补，无论多晚我都坐沙发上一直等到他回来。昨晚我照常11点上床睡觉了，半夜他回来开门吵醒了一下接着就睡着了。
感受：开心，为自己的变化感动
需求：我需要充足的睡眠
调整：老公是成年人了，他可以照顾好自己，我照顾好我自己就行了，我要善待自己。
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
『事件2』今晚和老公去楼下烧烤摊吃烧炕，一点不好吃
感受：不开心，生气
需求：我想吃好吃的烧烤
调整：烤肉都不好吃，土豆味道还挺好，饼也不错，吃了土豆和烤饼，买个大西瓜，回家。
『事件1』昨晚老公出去应酬，以前我总是各种担心、脑补，无论多晚我都坐沙发上一直等到他回来。昨晚我照常11点上床睡觉...
今天孕16周+1天，宝宝在妈妈肚子里第113天。 妈妈今天不知道怎么了，竟然到十点半才醒，太神奇了...
我今天，在家宅了一天。 没有去医院做治疗，也没有去玩游戏。 也没有，还是出去吃了个早餐，做了个推拿，然后就被太阳无...
“拼命付出→失望抱怨→关系破裂”。 可悲的是：对方身上根本就没有我们极其想要的东西， 他们只是像镜子一样， 反映出...
6生如夏花般绚烂，只想静静地喜欢你 昨晚寝室停了电，黑漆漆的什么也看不见，没有矫情，说不怕黑是假的，但是怕也并没有...
A:一方面跟自己说马上要考试了，没时间了，转身晚上就跟朋友去看电影，一边看电影又一边在电影院用app看题目。 M:...
今天我在当当云阅读上看了一本书的三分之一，这本书叫做《班主任如何说话》。 非常实用的一本书，作者...
良性情绪的应对方式分为三大步骤：觉察、接纳、表达。 觉察分为觉察身体、觉察情绪、觉察念头。 接纳包括，忍受情绪，接...
2016.08.25 2018.03.27 2018.07.25 2018.08.30 2019.07.28 20...
2016.08.25 2018.03.27 2018.07.25 2018.08.30 2019.07.28 20...
本文标题：『情绪觉察』2019.07.28
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/ustmrctx.html
网友评论