连续三晚9点准时跟着南宫做运动，先是拉伸，然后做几组不同的站立，同时提肛，舌头抵住上颚，南宫告诉我这叫独立守神，接着再做几组蹦蹦跳跳的运动，最后再是几组拉伸，同时提肛、叩齿。
整个运动大约花费一个小时，动静结合的运动是南宫最近学习黄帝内经里通过“运和动”总结出来的。
我之前的运动是跟着抖音跳操，有时候在跑步机上走走，听了几耳朵徐文兵老师讲解的黄帝内经后，才知道运和动是分开的。
运: 是指气脉在五脏六腑身体内的运行动: 是指四肢，比如我们很多人热爱的跑步，跳操 ，打球等，称之为动。
这三晚的运动也是边听着黄帝内经进行的，而且每晚听的内容都一样，我们祖先留下来的精髓，智慧的生存方式，确实值得今人这样反反复复地去学习。
一到冬天我就手脚冰凉，通过一个小时动静结合的运动，从刚开始穿着毛衣和薄马甲，最后只剩一件短袖，手脚变得暖和了，身体还微微出汗，精神也感觉放松和愉悦。
今天早上一睁眼就和南宫沟通了一下运动和其他的作息时间，时光匆匆，要做的事太多，合理的时间优化对生活品质的提升是有帮助的。
运动，成了我们生活中不可缺少的一部分，运动相宜，更是我们要坚持的一种健康方式。
不得不说，运动确实是好事，不仅让身体更健康，让身心更愉悦，还能锻炼人的意志和自律精神。
网友评论