老年百病防治——学会午睡

      子午觉历来是养生的一部分。什么是子午觉？子时，即晚上11:00~1:00应当安然入睡；午时，即中午11:00~1:00，应当入睡15~30分钟，时间不宜过长。惊蛰之后，阳气升发。所以对于心脏不好的人，午睡就会显得尤为重要，更有利于为夏季养生打好基础。

      小白曾经曾在学习过程中，很凑巧的发现植物在进行光合作用时的曲线图像极了人体阳气的变化。而对高中生物知识还有一些印象的伙伴，应该就会记得“光合午休”这个名词。也充分说明了午休是自然的选择。如下图

        午睡对消除疲劳、增进健康非常有益，是一项自我保健措施。尤其在夏天，日长夜短，晚上往往又很闷热，使人难以入睡，以致睡眠时间不足，白天工作常常会感到头昏脑胀精神不振，容易疲劳，午睡能起到调节作用。理想的午睡是平卧，平卧能保证更多的血液流到消化器官和大脑，供应充足氧气和养料，有利大脑功能恢复和帮助消化吸收。