第13天金句 0309
阅读（132--144）
早晨的心情将影响你的思和心态，决定你一整天的表现
132页）第四章开头
144）结尾这本书是研究睡眠的书中最为透彻的佳作之一。
看完今天的这部分内容，才真正找到答案，也是本书的核心部分。
如何做到只睡4小时，依旧活力四射？带着好奇心迫不及待的往下读。我真的好想能睡4小时，依旧活力四射。如何做到的呢？
一、 只要我们每天早晨有意识地带着激情醒来，就能改变自己的整个人生。
如果你每天都带着激情与目标醒来，那就已经走进了为梦想而生活的、堪称凤毛麟角的成功群体中，最重要的是，你会很快乐。仅仅需要改变早晨醒来的方式，你就能够改变这一切。
二、重要的不是睡多久，而是你以为自己睡了多久。
我们早晨醒来时的具体感受并不单纯地取决于睡眠时间的长短，而是受到自我暗示的影响。
只要我在睡前进行积极的自我暗示，晚上就能得到充足的睡眠，第二天醒来时也会精神焕发。
三、要试验不同的睡眠时间，少至4小时，多至9小时。还要实验不同的暗示后带来的结果如何？
首先，每次入睡前我都会告诉自己：第二天我会犯困，并会感到筋疲力尽，随后就尝试了不同的睡眠量。第二天早晨肯定就会感觉疲惫。
随后，哈尔再一次试验了不同的睡眠时间，只是我会在睡前积极地暗示自己第二天一定会精神饱满地醒来。“感谢上帝给了我5个小时的睡眠时间，5个小时足以让我第二天精力充沛地醒来。我的身体充满了奇迹，从5个小时的睡眠中汲取养分根本就是小菜一碟。我相信自己可以创造全新的现实我选择为自己的明天创造一个朝气蓬勃的早晨，并热血沸腾地度过这一天。我对此无比感恩。
我嗜睡的痛苦终于找到解决的办法了，太好了。我决定尝试一下，头天晚上积极正能量的暗示。
我也突然恍然大悟了，以前有考试、每次开标、开重要的会议或者四五点钟出发，都会有这样的感受，头天晚上精神抖擞准备好一切准备工作，想到明天事情的重要性，别出了差错，不管睡觉时间是早还是晚，第二天四五点钟不用闹钟，就能按时起床，睡眠质量还很好，没有睡不醒的感觉。
现在嗜睡如泥，很难起床，而且整天昏昏迷迷的状态。自认为是年龄的问题。看完本部分的内容决定每天都要精力充沛的这样去做。给自己一次尝试的机会。
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