作者介绍
提摩西•加尔韦（W.Timothy Gallwey）《身心合一的奇迹力量：体坛顶尖选手在巅峰对决中致胜的心理秘密》作者，美国运动心理学第一人，教练技术的先驱，他将运动场上的教练方式转移到企业管理和人生规划上来，通过改善被教练者心智模式，来发挥其潜能和提升效率。他为可口可乐、IBM、AT&T等许多著名公司提供教练支持。他写作了“内在游戏”系列畅销书，其中《身心合一的奇迹力量》入选全球50部心灵励志经典。
作品简介
《身心合一的奇迹力量》讲述在高水平的比赛中，双方都是高手，旗鼓相当，是什么因素决定谁最终获胜呢？美国运动心理学第一人、教练技术的先驱提摩西•加尔韦，30年来致力于探索体坛顶尖选手最终制胜的心理秘密。他发现，赛场上的选手在进行激烈的外在比赛时，内心还进行着一场内在比赛，内在比赛要克服的目标，就是心中的负面心理习惯，正是这些习惯让选手与胜利失之交臂。心魔才是取胜最大的障碍。要想赢得比赛，秘诀就是不要过于执念，如果选手能够克服内在障碍，身心合一，就会产生真正的求胜欲望，释放出全部能量，实现惊人的突破。提摩西•加尔韦据此发展出一整套赢得内在比赛的诀窍。《身心合一的奇迹力量》不仅适合教练员、运动员，更适合那些希望在人生中不断获得突破和成长的人们。
作品序言
对于南加州大学特洛伊人队来说，2005年的美国大学生橄榄球联赛是一个绝佳的舞台。在这一年，我们遇到了各种各样的挑战，最后终于迎来了这经典一战。媒体把这场比赛称为“世纪之战”，全国电视直播排名第一的南加州大学和排名第二的俄克拉荷马州大学争夺联邦快递橘子碗杯，观众人数也创下了新纪录。在这场代表着大学运动最高水平的橄榄球赛中，运动员、教练和球迷们度过了狂欢一夜。这场比赛是美国最优秀运动员之间的体力对抗。选手们的英勇表现和积极的进攻组织，使比赛十分精彩，不断为球场带来高潮。与此同时，在这些运动员的内心中，还进行着一场潜在的对抗。必须承认，心理对身体产生的影响，对最终结果起到关键作用。
核心内容
《身心合一的奇迹力量》这本书的副标题为：体坛顶尖选手在巅峰对决中致胜的心理秘密。《身心合一的奇迹力量：体坛顶尖选手在巅峰对决中致胜的心理秘密》这本书的中文版总共232页大约14万字左右。小编会用大约5000字转述书中精髓，再用1000字解读总结给各位亲！下面小编将为亲转述这本《身心合一的奇迹力量：体坛顶尖选手在巅峰对决中致胜的心理秘密》。你有没有遇到过，“听了很多道理，却过不好这一生”“知道怎么做，但却做不到”“训练时好好的，一上场就掉链子”？为什么会这样，我们又该如何破解？
作者说，人生的每一次比赛，其实都有两场，一场外在的，一场内在的。外在比的是技术，但内在的比赛，则是人内心的较量，是否能避免自我指责、紧张、焦虑……我们为外部比赛积极准备，但只有改变固有习惯，赢得内部比赛，才能释放全部能量，实现惊人突破。如何赢得内部比赛？放松的专注，从根本上找到自信，不心存执念，头脑冷静、身心合一。胜了内在才能赢得外在！
一、“我知道怎么做，就是做不到！”
1.视觉图像比语言效果好
你猜，什么样的教练能教出高水平学生？喜欢说的教练？一直大喊“随球挥拍，要挥到肩膀高，不要只到腰部……重心移向前脚，抓住引拍时机。”学员会竭尽全力按教练说的做，嘴唇绷紧，眉头紧皱，小臂肌肉紧张，完全做不出流畅的动作。只做不说的教练？他亲自示范十次正手击球，学员会认真观察，在脑海里重现图像，用身体模仿，然后接过球拍，抛起球，完美向后拉拍，向前挥拍，随球挥拍，姿势刚好是标准的高度。视觉图像比语言效果更好，示范比讲解效果更好，指导得太多不如完全不指导。
2.抛开一切想法
你知道比赛时对手在想什么吗？如果他发挥特别好，反应敏捷，动作流利，好像不用经过大脑。那他多半什么都没想。他正身心合一，凭本能打球。当然，这并不是说他所有动作都无意识。你不信？你只要不介意违背体育精神，略耍花招，就能验证。在中场交换场地时问他：“你今天右手怎么打这么好？” 他就会开始思考怎么继续保持。一旦他开始努力抓住，那完美流畅的感觉立马就消失了。他破功的原因就是，输了内在的比赛，没能在比赛中抛开一切想法。
3.知道怎么做到
考试之前，老师是不是总跟你说：“你要保持良好的心态。最好充满自信、充满求胜欲望。”他说的就是内在比赛。但怎么才能“充满自信”，才能培养出“良好的心态”呢？老师也不知道。其实，所谓良好的心态，是一种有意识的无意识，即：集中精神、全神贯注、心如止水。至于如何达到这种状态，那就是这本书接下来要探讨的啦。
二、发现两个“自我”
1.脑子里谁在说话
你发挥不佳时，脑海是不是会响起自己的骂声：“你这个笨蛋，老奶奶都比你灵活”。你有没有想过，这是谁和谁说话？说话的自己是谁，被骂的自己又是谁？其实，每个人内心都有两个“自我”，一个是下达指令的“我”，一个是执行动作的“我”。我们把前者称为自我1，后者称为自我2。自我1和自我2之间的关系，是我们能不能把技术、知识转化成有效的行动的关键因素。
2.自我1不信任自我2
自我1和自我2和谐统一之时，就是你发挥优秀之日。自我2体现了你体内蕴含的全部潜力，包括了所有的潜意识和神经系统。我们无意识做到的一切，都要归功于自我2。可自我1的存在感实在太强，经常努力过头。理顺二者关系，需要掌握以下诀窍：
（1）清晰描绘希望的结果。
（2）学会信任自我2的能力。
（3）学会不带“评判意识”地观察。
最重要的，是要“放松的专注”。
三、一旦计算，反而误算
1.小心变成自己讨厌的样子
不进行评判，是打赢内在比赛的关键。每次击球、演讲、考试之后，绝大多数人都习惯进行评价-指令-表现-再评价。可过多、要求过高的指令，除了让人更焦虑、僵硬，表现更不理想外，没有任何好处。自我评价也会陷入恶性循环，从“这次发球真差劲”，变成“我的发球完全不行”，再到“我是个差劲的运动员”，最后发展到“我干什么都不行”。值得警惕的是，自我1不断对自我2进行评价，重复太多次之后，就会产生催眠效应，你的这些自我评价往往会像预言一样，自行实现了。你会发现你真的干什么都不行了！
2.只需客观看待，不必努力纠正
当然，不评判并不意味着无视失误，而是说只看事实本身，不添加其他想法。50%发球下网，你可以描述为发球不稳定，冷静寻找原因。但如果贴上“发球差劲”的标签，评判意识就会带来沮丧、焦虑、努力过头，影响接下来的发挥。使用陈述性而非评判性的语句来描述你所看到的事实。没有评判意识的干扰，一切都会以本来面目呈现，意识就能更加冷静。
3.接受自己的成长阶段
当我们种下一颗玫瑰种子，就把当它当成种子。发芽时不会抱怨它弱小，抽条时不会骂它怎么还不开花。从种子到凋零，玫瑰始终是玫瑰，成长变化的同时，始终如一地展现它最真实的自我。我们会有不足、会犯错，这些都是你打网球，甚至是人生的路上最重要的组成部分。对着镜子，感受你的动作本身，对照脑海里正确的图像。那些来自自己和别人的评判，无论是批评还是赞扬，其实都是浮云。而且，有时候更要警惕赞扬，因为赞扬就是伪装起来的批评。
四、信任身体的本能
1.像孩子一样学习
走路、吃饭、读书，都是高度复杂的动作，孩子虽然没有经过各种指令式学习，却能自然而然地完成。每个人都存在自然学习的能力。所以，在网球场和生活其他场合，自我2应该得到信任和尊重，让那些事顺其自然发生。这不是说你从未打过球，踏上球场就能自然而然会打球。而是说，如果你的身体知道怎么正手击球，那就顺其自然；如果不知道，那就让它学会。自我2的行动，不靠各种指令，而是基于记忆存储，包括自己过去的行动，和观察到的别人的行动。如果语言指令所描述的动作没有存在你的经验记忆库中，你就无法理解指令。保持专注，自我2能记住每一个行动和结果。要记住视觉图像胜过千言万语。
2.想象成功的画面
和自我2沟通时，最有效的方法是，把你期待的结果用尽可能清晰的画面描绘出来。球打不远，那就想象下球高高打过球网，沿着弧线远远飞向球场另一边。把这幅画面在脑海中保持几秒。不必刻意，放手交给自我2去做，但描绘期待画面一定要尽可能地清晰，以供自我2模仿。切记，不要刻意让这个实验成功，小心自我1又在你脑袋里响起。
3.安放你的自我1
在为自己描绘出期待的图像和感觉之后，就可以练习击球。把目光和意识都集中在网球接缝处，顺其自然地击球，观察结果。然后再来一次，不要进行分析，只需观察自我2所做的事情和你的期待有多大差距。如果差距过大，那就再想象一遍，再尝试。以超然的心态专注观察。继续这个过程，你的自我1就会随着一次次击球变得越来越放松。
4.扮演你心中的英雄
如果一个人不断接收到负面评价，形成强烈的负面形象，那么，他就会逐渐进入这个角色，再也看不到自己的真正实力。尝试赋予自己完全不同的角色，选一个你最欣赏的优秀选手、偶像，进入他的角色。脸上不流露任何缺乏自信的表情，全力击球，真正融入角色中。不必夸大自己的实际水平，在有意识地扮演英雄的过程中，你也许会更加了解自己真正的能力。
五、不与旧习惯战斗，直接开辟新习惯
1.凹槽效应
身体每次做出一个动作，都会在大脑中留下一点痕迹，之后每一次重复同样的动作，都会让痕迹变深。这种现象被称为凹槽效应。而凹槽痕迹越明显，我们的动作越容易自动落入凹槽，形成根深蒂固的习惯。摆脱深刻的精神凹槽，是个十分痛苦的过程。所以我们在提升效率、克服旧习惯、改进动作时，会感觉非常艰难。但是儿童在学习时，有一种方法，不理会旧习惯，直接开辟新习惯。面对移动速度的追求，孩子并不会想办法让自己爬得更快点，而是尝试站起来行走。
2.四步建立新习惯
（1）不带评判地观察：清空大脑里所有成见，顺其自然发球，观察发球的状态，体会自己动作的节奏。不要评判。很快，你的凹槽就现身了。
（2）描绘期待的画面：像前文说的一样，找一个你的偶像，观察他，试着体会他的感觉，然后，想象自己像他一样发球的画面，细节尽可能清晰完善。
（3）信任自我2：再次发球，自然而然地，给身体一个机会，探索未知的可能。无论结果如何，都不要让自我1干涉。如果很久之后仍没改善，回到第一步，再次思考或找外援，剖析自我。
（4）不带评判地观察变化和结果：这个过程的关键是不要太关注击球的结果。把球抛向空中，全神贯注去看网球接缝处，如果身体自然而然以新的方式发球，就说明动作已经自动进入新形成的凹槽。
3.提防个人成就感
很多人通过顺其自然的方法取得进步后，会很兴奋。但是，到第二天，他们往往又恢复到以前拼命努力的样子。这是因为，拼命努力就好像手洗衣服，会让你觉得自己是控制者，成就感十足。而顺其自然的方式，就好像是那台自动洗衣机，无法归功于己。但只要理智看待效率，正确取舍不言而喻。切记，不要被个人成就感所迷惑。
六、专注的力量
1.放松的专注
让自我1安静下来，是能够顺其自然的基础，但这种状态却很难实现。想让意识平静下来，最好的办法是学会专注。专注时，你不会去思考这一球好打还是难打；该怎么迎击；如果没击中，汤姆、迪克、哈利会怎么想……网球运动中被重复最多的指令就是“注意看球”，但很少有选手真正做好紧盯网球这件事。但其实，有意识地保持无意识，全神贯注、心如止水是所有诀窍的基础。这种状态就是所谓放松的专注。
2.专注的秘诀
形、声、闻、味、触，都可以用来达到专注。专注的秘诀之一，就是看。加强注意力最有效的方式，就是把视线放在不易察觉的细微处。把注意力集中于网球接缝处，意识沉浸在观察模式，就会忘掉拼命努力，也不会分神考虑过去和未来。听，也是保持专注的有效办法。如果你仔细倾听一次又一次击球的声音，用不了多久，就能根据网球击中球拍的声音，判断出上旋球、下旋球。感受自己的动作，感受球拍的震荡，也是专注的秘诀之一。
3.在比赛中保持专注
在比赛中，最好只选择一种最适合自己的专注方式，然后始终专注于唯一的对象。两个回合之间，则可以把呼吸作为专注的对象。呼吸的节奏，以及无时不在的特点，会让我们避免焦虑，获得安宁、平和。焦虑是因为担忧未来，但只有注意力集中于此时、此地，需要完成的事情、动作上，成功的可能最高，未来的可能也才最好。当专注排除了自我1的干扰时，即使在非常激烈的比赛中，也能产生和谐、宁静的感觉，这种状况，菲尔·杰克逊和比尔·拉塞尔都有过切身的描述。
七、赛场上为什么难以专注
1.为什么从当下溜走
如果专注于此时、此地，活在正念之中，我们会感到平静、和乐。但是，我们的意识总是轻易从当下滑走，因为没几个人满足于眼前正在发生的事情，我们总是急切地希望事物呈现出另一种面貌。我们在赛场上，但想要的却远远不止网球。
2.赛场上的欲望的派别
如果你仔细看比赛，那么你会察觉选手们种种情绪变化；如果你持续仔细看比赛，你还会发现虽然每个人想要的都不止网球，但具体动机又各不相同。第一类，是成绩派。他们的动机是证明自己是优秀的。这一派又具体分为扣问“我能做到多好”的完美派，希望证明“我比你强”的竞争派，执意表现“瞧我多棒”的形象派。第二类，是希望保持友谊的友谊派。这一派也细分为地位派、集体派、夫妻派。第三类，是追求健康或乐趣的健康、乐趣派。这一派细分为健康派、乐趣派、学习派。
3.人人都变完美派
绝大多数人，无论因为什么开始打球，哪怕只是周末放松下，也会渐渐变成完美派，在球技不稳时感觉沮丧、僵硬。人们为什么如此看重球技？因为我们生活在竞争的社会，人们以成败论英雄。无论什么比赛，一旦步入赛场就有胜负。当爱和尊敬取决于胜利时，失败者不可避免会更加拼命努力，希望重新赢得尊重，胜利者也会更加努力，抓紧已赢得的尊重。但是，我们为什么需要衡量呢？个人价值真的跟竞争中的特定表现有关吗？
八、对手才是最好的教练
1.我们目前的竞争信条
我们该如何理解竞争？如今，人们大多认为，竞争中的结果可以衡量自我价值。问题是，这样的信条，让成功的欲望压倒一切。因此，有人完全陷入压力，有人则想方设法逃避竞争。当竞争作为一种和他人比较、建立自我形象的工具时，反而会暴露一个人最大的弱点，害怕、沮丧种种情绪都会强烈放大，而这样的情绪，又会导致发挥失常。而且，人们以为随着成功而来的爱和尊重，也并非总会如期而至。而一心一意追求可衡量成功的我们，反而会错失生命中其他难以衡量的美好。
2.竞争的意义是激发全部潜能
证明“瞧，我比你优秀”，是大多竞争中求胜欲望的动力。但是，在冲浪运动中，冲浪者等待大浪，用尽所有技巧和勇气，并不是想要证明自己，也不是要打败大海，而是用最大的障碍，探索自身潜力的上限，发现自我，感受自我。胜利的本质，应该是跨越障碍，实现目标。真正的竞争，等于真正的合作。因为对阵双方为彼此设立了障碍，彼此都希望对方表现优秀，以便激发出各自的全部潜能。对手才是最好的教练。
尝以为，“天人合一”、“身心合一”这些高级词是禅宗、哲学里的，跟我们普通人没有关系。但也许我们之所以普通，就是因为我们没有机会走入这些高级词！好，这本书的精髓解读到这里就基本描述完毕，如果你对这本书内容感兴趣，不妨读读全书。我们身处智能时代，它是社会发展的大趋势，可能会造福人类，也可能会给人类造成各种各样的困难。不管怎样我们只能接受而无法拒绝，因为我们都一样生活在趋势的大潮中.......下面接入本书总结阶段......
解读总结
《身心合一的奇迹力量：体坛顶尖选手在巅峰对决中致胜的心理秘密》这本书真的很不错，书中告诉我们要放下头脑，相信自己的身体和直觉。这本书的所提到的练习方法，可以应用到生活中的方方面面。真正的活出自己。真的想激发自己内心潜能的朋友，我们当然不要错过。身心合一绝不止适用于竞技。
作者曾在零下二十度抛锚在荒野，当他接受了死亡的可能性，反而平静地向未知的前方走。注意到夜晚满天繁星的美丽，他不由自主跑了起来。一个小时后，看到了一扇窗子的灯火。他说，那时他放弃了忧虑，但没有放弃努力，反而产生了新的力量，全身心朝着生命奔跑！作者在书中讲述了几个保持专注的诀窍：看的诀窍，比如打网球时盯着网球的连接缝；听的诀窍，听网球撞击的声音；感受的诀窍，感受位置和节奏。
所谓身心合一，就好比小时候看过的“熟能生巧”的故事，卖油老爷爷将一枚铜钱盖在油壶口，可以将油穿过铜钱正方小口倒入壶中而不让铜钱沾到一丝油星！在大脑和思维里的自我，潜意识里的自我，放下意识才能身心合一。对于中国这个并不富裕的国度，放下“功利心”的意识，追求获得人生体验、创造更多社会价值，还需要更多时日。
当我们把心中的杂念放下，专注于外在世界，用眼睛，耳朵，鼻子，皮肤，感觉去感受这个世界，久而久之就会道法自然，内心平静。听起来容易，要在思考和专注身体和外在事物上找到平衡却没那么简单。至少，我们能够身体力行的去践行书里的方法后，也许我们就没那么多的焦虑了！这本书的内容给人积极向上的感觉，而且又有很多的实例，供我们参照学习。
作者通过自己，教别人打网球的经历，来告诉我们在运动过程中该如何去学习。最好的一点，是它由网球拓展到了我们其他方面，比如说，学习啦，工作啦！竞争啦！这是完善自我的契机，把遇见高水平的对手当做一种幸运，这样的人生态度是特别值得学习的，也是成长的最深层动力，真正明白并践行，有助于提升生命的格局。好，这本书的其它精彩文字图片，均在文后的下方，欢迎您来互动阐述您的想法，我把这本书非常实用的细节精华基本为您转述出来见上文，附加了小编个人对这本书所列心理学方面等相关问题的初步理解，您可以点击文本复制粘贴为已所有，为什么我这样慷慨？因为无论你是否署名我的作品它都是我的思想和精神，这是无法改变的，历史已经证明了这一点，有时间后缀您的想法和问题。书后我们有找时间一起切磋学习，共同进步。解读总结到这里全部结束了，就到这里吧，我们下本书再会！
作品精选
说得太多还不如不说
想象一位充满热情的菜鸟网球教练，正面对着跃跃欲试的学员。假设来上课的是一位中年生意人，下定决心要提高自己在网球俱乐部的等级，而教练带着一大筐网球站在球网旁边，心里有点担心：“怎样才能让学员觉得这堂课的学费没有白交呢？”于是他开始非常认真地纠正起学员的每一次击球：“很好，但随球挥拍时，拍面转得有点大，威尔先生。当你准备击球时，将身体重心移向前脚……你引拍的时机太晚了一…•就是这样，好多了。”没过多久，说到要怎样击球，威尔先生的脑袋里已经灌进去六条“应该”，十六条“不应该”，所有的条条款款搅成一团。一堂课下来似乎没什么实质进展，学到的东西感觉非常复杂，但教练对每一次击球都作了详细的专业分析，未了再加上一句建议：“就像这样继续练习，最后你一定能取得很大进步。”于是学员会觉得，自己付出的学费物有所值。
我也不得不承认，当我刚刚成为一位教练时，也常常给学员灌输了太多的东西。但有一天，我恰好心情比较放松，讲解得比较少，因此花了更多的时间去观察学员的表现。令我吃惊的是，我注意到学员会犯下一些错误，但即使我没有指出来，甚至连他们自己也根本没有意识到这些错误的存在，但他们却能够自行纠正错误。虽然我觉得这种现象很有意思，但从自尊上来说，又有点难以接受，如果学员们取得的进步完全和我无关，那我作为教练的价值何在？而且我进一步意识到，如果我开口指导，也许有时候反而会使学员难以进步，我感觉受到了更沉重的打击。 我想，所有的职业教练都能明白我的意思。
有一天，来了一位叫多萝茜的学员。我尽量温和地给她指导，比如：“你可以试试这样做，随球挥拍时一直挥到肩膀高的地方，而不是只到腰部。这样就能打出上旋球，而且不容易出界。”当然，多萝茜会竭尽全力按我说的做。她嘴唇绷得紧紧的，眉头深深皱起，小臂肌肉僵硬，完全做不出流畅的动作。这种时候，耐心的教练会习惯性地告诉她：“有进步，多萝茜。不过要放松，不能太用力！”这个建议本身毫无问题，但多萝茜搞不明白，怎样才能一边努力以正确的方式击球，一边又保持“放松”。
包括你我在内的很多人，也和多萝茜一样，有些动作明明能够轻松完成，但如果我们刻意努力去做，反而会全身僵硬。从听到教练的指导到完成挥拍动作，这段时间内，我们大脑里究竟发生了什么？一次课程结束后，我脑海中恍若灵光一现，第一次领悟到这个关键问题的答案：“无论她当时在想什么，她脑子里装了太多的东西！她非常努力地想要按我指导的方式挥拍，反而不能把注意力集中在网球上。”从那一刻起，我决定以后要减少语言指导。
那天的另一堂课上，一位名叫保罗的学员刚刚开始学打网球，这是他第一次握起球拍。我决定在教他打球时，尽可能不使用语言指导，避免言语扰乱他的大脑，看看这种做法效果怎么样。于是我一开始就告诉保罗，我正在尝试一种全新的教学方法。以前针对初学者首先会进行讲解，但这次完全跳过这一步骤，我没有给他讲基本的正手打法，也没有讲如何握拍、击球、移动脚步。我首先亲自示范了十次正手击球，让他认真观察，但不要仔细思考我的具体动作，而只需记住正手击球的视觉图像。并且他要在脑海中重现几次这一图像，然后再让自己的身体模仿这个动作。等我示范结束后，保罗想象着自己要怎样完成同样的动作。然后，我巧妙地把球拍放进他的手里，让他无意中以正确的方式握拍。他对我说：“我注意到，你每次击球时，首先要迈出脚步。”我不置可否地嘟哝了一句，让他只管控制自己的身体尽可能模仿正手击球的过程。
作品目录
前言／001
序言／005
导言／009
第一章“我知道怎么做，却做不到！”／015
说得太多还不如不说／019
在比赛中抛开一切想法／023
第二章发现两个“自我”／027
自我1根本不信任自我2／031
“努力”：值得怀疑的信条／033
第三章一旦计算，反而误算／037
不要进行评判／044
领悟自然学习的方法／051
只需客观看待，不必努力纠正／056
称赞其实是伪装起来的批评／060
第四章信任身体的本能／067
本能可以像孩子一样学习／070
信任让表现超出预期／073
顺其自然／077
与身体沟通／081
把期待的结果转换为清晰的视觉图像／083
不用刻意／086
两个试验／088
角色扮演的游戏／091
第五章本能学习植根于你的每个DNA中
——以网球为例／095
过多的语言指令有害无益／100
去感觉指令／104
击球的秘诀／108
发球的秘诀／115
利用外部模式，但不要让这些模式主导你／122
第六章不与旧习惯战斗，直接开辟新习惯／127
习惯的凹槽理论／132
4步建立新习惯／135
“拼命努力”的紧张学习方式／141
“顺其自然”的本能学习方式／143
提防个人成就感／146
“努力放松”／148
第七章专注的力量／149
专注的诀窍之一——看／154
专注的诀窍之二——听／159
专注的诀窍之三——感觉／161
注意力就是聚焦起来的意识／165
赛场上的当下／168
在比赛中保持专注／173
身心合一，所向披靡／175
为什么我们总会从当下溜走／180
第八章人在赛场／181
体育精神和完美派／190
真正让人无法取胜的是内在障碍／193
第九章对手才是最好的教练／201
竞争的意义在于激发出全部潜能／209
第十章赛场内外的内在比赛／215
全心全意朝向生命奔跑／220
遵循内心的渴望，找到真正的满足／230
达成外在和内在的平衡／231
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