又到了总结和计划的时刻。回顾年初的目标,未完全按计划执行,有变化有调整,但总体满意。
这些年坚持在个人学习方面定目标写计划,去年第一次交上满意的答卷,给了自己很大的信心。在此基础上,今年的行动力也更强一些。果然就是:当你努力持续去做时,你会有一种,“我能行”的感觉。
这两年的主要目标是阅读和输出,练习写作能力,逐渐的建立知识框架。运动和健康作为辅助目标。
一、2021主要目标完成情况:
1、关于写字
年初目标:12-24篇输出,内容以读书为主,可以结合职场和生活的实践案例。
完成度:4星✨✨✨✨
完成情况:简书日更60天,其他文章13篇。(其中11篇完整读书笔记,11篇实践经历)。
总结:少一颗星的原因是,完整的读书笔记输出不太够。质量有待进一步提升。
2、关于阅读
年初目标:12-24本;以管理/职场/个人成长为主;尝试阅读经济类的书,补充常识。
完成度:4星✨✨✨✨
完成情况:阅读16本书
总结:少了一颗星的原因是,经济类的书尝试失败。还没能够好好读一本专业的大部头。
其他学习:樊登听书、100节心理咨询课程。
3、内在成长:正念功课
年初目标:每日认真完成
完成度:4.5星✨✨✨✨
总结:正念功课,每日都完成了。差了0.5星,是因为偶尔时间安排不好,没有在早上进行,忙乱的一天之后,晚上很难安静的完成,大概率就是交作业心态。
4、健康:运动和睡眠
运动目标:每周2-3/次;完成度:✨;
总结:运动断断续续,没有规律进行。一方面是自我管理不足;一方面因为投入阅读和写字的时间较多。
睡眠计划:11:00-6:00;完成度:✨✨
总结,今年因为身体和生活的变化,睡眠状态一直不是太好。然而在11月份读到渡边淳一在《钝感力》这本书里提到,暗示自己夜间起床的经历。突然想试一下,第一天暗示自己6点起床就成功了,而且白天的困乏状态也好转了许多。今年花了很多精力调整身体、学习关于健康知识,都还没发生作用。结果因为一个暗示这个问题居然迎刃而解。直到现在作息都很规律,突然就实现了年初的目标。
5、其它尝试:
--灯塔读书会,共度《非暴力沟通》
--尝试以视频直播的方式分享读书
这部分实践不足。一方面分配的时间少,一方面感觉自己准备不足,还需要一些积累和沉淀。
二、关于实现年度目标,我总结了5个Tips:
1、目标不要多,1-3/个足以。
我们的意志力是有限的,分散在不同的事项上,就不可能完成那个最重要的。
三个当中仍要排序,哪个最为重要。在时间紧张、状态不好时,你不需要思考就知道该做什么。这件事完成了应该能达到70%-80%的满意度。对我来说写字就是如此。
2、基于第一条,筛选出了first priority事项。那么最好的时间管理,就是把时间放到对自己来说最重要的事情上。因此遇上事项冲突时你就知道如何抉择了。
3、完成比完美重要。我们一门心思地要找到做事的最佳方式,却从来也不付诸行动。对此伏尔泰这样写道:“因追求最佳而丢掉了足够好”。成事,最重要的是行动,我们要接纳当下的自己,并积极付诸行动,才能有未来的更好。
4、真正的进步是习惯+刻意练习的结合。当我们形成了习惯后,很容易机械重复。因此要有意识改进,每次进步一点点,避免简单重复。
5、安排好压力调剂。我们不可能永远保持好状态,永远在高压下做事。疲惫时,不妨安排一些自己感兴趣的调剂事项,让自己放松下来。
对我来说比较有效的方式,如:整理环境、运动、动手做好吃的,或者画板填色,当然读书对我来说也是很好的放松方式。
你也可以参考这一篇的方法:愿你心里有梦,眼里有光|2021,笃定前行!
三、2022年目标与计划
1、学习与提升
1.1主题阅读:
--关于沟通和谈判。人生处处都需要谈判,良好的谈判技能是建立合作、职场发展,亲密关系……的基础。2022年首要学习这个模块,阅读并在日常进行实践。
--心理学:了解人性的科学。也是沟通谈判必要学习的学科。
预定内容《影响心理学的40项研究》《贾杰老师的100节心理咨询课》
1.2其他阅读
几个感兴趣的方向持续阅读:个人成长、团队管理、职场发展。当然偶尔也要调剂放松,可以读读人文类的书籍。比如吴晓波的《人间杭州》已收入书单。
1.2写作输出,内容来源:学习笔记,阅读笔记,实践经历。
2、正念功课:每日高质量完成,适当加量。
3、关于健康:每周2-3/次,每次不少于30分钟。
新的一年要提出硬性的要求,必须规律的完成一些运动。不仅为了身体健康,更重要的大脑也会更健康,学习效率更高:)。春节后安排阅读一下《运动改造大脑》
以上。
2022年仍旧没有宏大的目标,但求有细微的、踏实的进步。
D053|2021123
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