你要对得起受过的苦

《你要对得起受过的苦》0808-0817读书笔记，共253页

（韩）赵城姬著。朱霞译时代文艺出版社出版2016年5月第1版第1次印刷

摘录

1

小时候，我在黑暗里挣扎。我不愿意让人看见黑洞里寒酸的我。越是这样想，越感到痛苦。我蹲在伸手不见五指的黑洞里悲伤的痛哭流泪。然而没有人关心我。我渴望跟人交流。但总是形单影只。在可怕的孤寂中，我喘不过气来找不到生活的意义。觉得除了我世人都很幸福。每天早晨都不愿意睁眼。我讨厌在负面感情的深渊里挣扎的自己。

2

一边回想暗淡的过去。一边奔跑。自己过去的颓废形象灰飞烟灭。

不再回想过去了。

不再悲哀的回首往事了。

再也不想在愤怒和后悔中悲哀了。

这次跑马拉松是与过去的彻底诀别,是一词转换,是一次革命。在奔跑的途中，我感到了自由。《平生第一次跑完马拉松全程》

笔记

作者从小生活在父亲暴力阴影下，性格孤僻阴郁，直到学了心理学，改变态度应对一切，生活大有改观 

她仅仅训练一个月，就在最短的时间跑完全程马拉松，而一般需要训练一年才可以挑战马拉松。

学会一口地道流利的英语，还开了一所心理咨询机构帮助很多人走出困境拥抱成功。

摘录

3

他们都是具有积极思维模式的人。成功人士关注的不是人生的阴暗面。而是明朗丰饶的正面。他们具有积极的内心世界。而且善于运用心理法则于心理能量。

如果你渴望成功，渴望幸福，最要懂得在内心具体描绘明朗的图像。常常想象你所追求的幸福情景。积极思维会引来好事。担忧，疑虑，害怕。妒忌等消极思维会招来坏事。

生来贫寒不是你的错。但到死仍旧贫寒就是你的错。比尔盖茨p029

4

人不能单枪匹马活在世上，要与他人搞好关系。

人生重要的不是速度，而是方向

5

我渴望变化。渴望脱离令人窒息的黑洞。强烈的愿望使我热血沸腾，奋不顾身。决断的力量是惊人的。从此，我的生活方式和以前完全不同了。作出决定的那一刻开始，我充满了活力。发出多少能量，就能吸收多少能量。这是非常简单的道理。给予多少，得到多少。p047

6

不富裕的人喜欢跟不富裕的人交往。如果跟富人在一起。他们就会感到不自在，想快点离开。人们喜欢与物质条件和精神上相似的人交往。你想成功。就要和成功的人交往。如果在成功人士旁边感觉不舒服。说明你对成功的信念还不够坚定。

不要抱怨自己没有好朋友。而是姚文自己是否做的够好。首先，你要成为好人。你周围才会有好人。如果周围的人不合你的心。那么就应该提升自己。

另有一种情况是，愿本是好朋友。但越来越疏远。朝着目标发展的时候。有人真心祝贺你，有人反对你，并想把你拽下来。回顾我的生活经历，有的人与我一起成长，有的人自然而然与我疏远，甚至断绝关系。以前，好朋友疏远了我。我会感到悲伤痛苦。但现在越来越明白了，疏远我的人思想感情与我合不来，所以疏远是必然的了。空位随着我的成长会有更好的任来填充。因此，离你而去的人，你不要抓住不放，也不要悲伤。一切相遇和分离都有理由，在人际关系上有时也需要减掉枝杈。不把不好的因缘送走新的因缘就没有空间走进来，也不能遇见我应该见到的人。只有腾出来，才能填满。p059

7

一株草

一朵雪花

各自都不一样

世上没有相同的存在

从很小的一粒沙

到夜空的巨星

一切存在

独一无二

8

实现愿望的魔法6条原则

1确定你所需要的钱数。

2为了你所需要的钱，确定你要做什么

3确定能拿到钱的明确日期

4不管准备好与否，为了实现你的愿望，立即确定目标并付诸行动

5在纸上详细的写出前边你所想的4个内容:你想要的明确的钱数，为此而作的事情，明确的日期，明确的计划

6把写在纸上的宣言，每日两次睡前醒后大声读一读，还要想想我已经拥有了这笔钱。这种自信很重要。

9

自我暗示是影响潜意识的强有力工具。

10

为什么会有选择综合征

许多人之所以被他人的意见左右，是因为心目中没有明确的目标

拿不定主意的第二个理由是害怕别人批评

18/40/60的法则

当你18岁时，会担心人们对你的评价。

到你40岁时。就不会顾忌别人如何评价你。

当你60岁时，就会明白，你的事谁都不怎么在乎。

拿不定主意的第三个理由是恐惧。行动是架起内心创意与实际效果的桥梁。

11

冥想最重要的是采取舒适的姿态有意识的让浑身的肌肉休息，把意念集中在身体的各个部位从头到脚完全放松。闭上眼睛，注意呼吸。用嘴慢慢的吸气，然后呼气。如此反复两三遍后，闭上嘴，用鼻子吸气和呼气。还要回忆愉快的往事，具体想象细节。那么就可以看见自己在度假胜地望着大海时心平气和的形象。也可以看见走在山林里呼吸草木土壤气息的自己。还要集中精神回想一些细节。惨惨的流水声，软软的沙子，温暖的太阳，暖风吹拂，树枝在风中跳舞。这些细节相的越多，心情也越舒畅。

再这样舒服的状态下想想自己的形象。想想自己的愿望已经实现了，住在宽敞明亮的房子里心里十分高兴。这种训练能把精神意象与身体感觉结合起来，并起到把形象刻进潜意识的作用。这种训练给我们的神经系统以实际经验，给中脑和中枢神经以新的记忆，或储藏数据。

12

宽容是真正的倒空，同时填满的都是爱。

宽容不是给对方的免罪符，也不是把对方的行为正当化，而是为了自己能够放弃过去向前迈进。

13

黑夜的女儿站在太阳前。

昂首挺胸，温暖的太阳照射我。

再也不会回到黑暗里。

再也不会怀着愤怒和别人回首往事

原来我以为自己生来就是黑夜的女儿，这辈子不会看到一线光明，只能生活在漆黑的洞内。我的心里充满了不满和愤怒我为自己辩解，我之所以苦是因为我出生为黑夜的女儿，我在黑洞里彷徨恐惧。

有一天，我跟着一缕阳光从黑洞走了出来。走出黑洞的过程中，我懂得了很多道理。跌倒了爬起来，不屈不挠。变得异常坚强，这样终于爬出黑洞看到迎面的太阳，我对得起受过的苦。

在黑洞里想找机会的人就会找到光，在黑洞的痛苦里徘徊的人就难以走出黑洞。

储蓄的习惯说明一个人的自我约束力

假如世间一切都按预定的轨迹运转，并能预测的话。我们就没有必要怀着意志或希望每天努力。一切都被预定，生活就会没有希望。没有趣味，因为不确定，我们才需要设计人生。

不幸，愤怒，挫折，嫉妒等负面感情阻碍我们前行。是阻碍我们幸福的最大敌人。不消除负面感情我们所做的一切努力就会被毁灭，而且快了也会被剥夺。负面感情对你的生活不仅没有一点帮助，反而破坏的作用。我们想健康的生活就要努力消除负面感情。这样，才能从负面感情所导致的悲哀和痛苦中解脱出来。你想取得成功。首先要做的事情就是消除负面感情。