保护注意力，这是你的重要财富

洗完热水澡，一天的乏累已经冲去，换上睡衣，你舒舒服服的躺在床上，时针已经走向了晚上10：00，你和自己约定好，10：30准时睡觉，以保证明日充足的精气神。

你拿起手边的书，准备看会儿书睡觉。

这时，手机响了，微信发过来一条消息，你回复完，再次拿起书，这时手机APP推送过来一条消息，哇，标题好诱人，发生什么事情了，赶紧打开看一眼，这一看，又顺手点开新闻APP，开始刷全球各地的奇闻异事，越刷越兴奋，当看到眼皮打架的时候，已经凌晨12点。第二天说好的早起1小时，晨练健身，由于昨晚的过度刷屏而不得不放弃。

这样的场景是否在你的生活中一天天的重复上演，突然接收到的消息，然后不知觉的刷屏，刷朋友圈，刷新闻凑热闹，看碎片信息，长文忍不住收藏，却永远的躺在了你的收藏夹中，从此打入冷宫。

如果以上的场景经常出现，注意，你需要保护你的注意力，你的时间在不经意间被浪费了！

保护注意力，这是你的重要财富。

想要保护我们的注意力，首先需要解决一个问题，为什么你的注意力会不自觉的分散？

心理学家在这方面做了大量的研究，其中有一个非常巧妙的试验，他们让志愿者盯着屏幕的一个地方，要求随时报出呈现的是什么字母，而在这个区域周围，会不断呈现有吸引力的视觉刺激干扰，志愿者虽一再被要求专注试验，但多数情况下，新出现的刺激自然捕获了注意力。

试验证实，即使你是刻意的、目的明确的去维持注意力，我们注意力还是会不知不觉被外界刺激吸引。我们大脑激素影响着我们，甚至欺骗着我们。

无论愿不愿意承认，我们更加喜欢短期享乐，获得及时反馈。

原始的奖励反馈，会产生相应激素，让我们觉得非常高兴，觉得很嗨。

比如我们喜欢随大流，广告上大力宣传的理财产品，也跟着买，很多庞氏骗局就利用这个心理，好多人都投了，规模上亿，肯定没事，但往往因为缺乏独立思考，而不小心跳进陷阱。

比如我们喜欢凑热闹，为什么喜欢巴掌大的手机，因为上面信息热闹非凡，各种刺激这你肾上腺激素的标题：焦虑的，迅速达成目标捷径的，负面情绪渲染的。

再比如我们喜欢操心别人，他工作加薪啦，他创业融资啦，他生娃又离婚啦，别人家的孩子是我们成长魔咒，别让他再跟随着你，透支注意力这一宝贵的财富。

《穷查理宝典》中有查理芒格有一句妙语：“我只想知道我将来会死在什么地方，这样我就可以永远不去那里啦”。

保护注意力，我们首先要做的是先避免什么，先弄清楚应该别做什么事情，然后考虑接下来采取的行动。

比如做某一项复杂工作时，需要保持2个小时注意力，微信时有打扰，选择消息关闭，配合一些时间管理工具，然后专注完成工作后，再集中处理碎片化的事情。一方面你注意力更加集中，另一方面时间利用更加高效。

避开做消耗你注意力的事情，专注自我目标来保护注意力，收获未来长期的成长收益。

那么该如何通过专注自我目标来保护注意力呢？我要教大家一个方法，叫作自我观察记录法

还记得第一节中提到：从当下，记录你时间吗？

如果你记录了，查看下，你具体做了什么事情，罗列一下，你做的事情，和你有关吗？重要的是，和你成长目标有关吗？

如果没有记录，回想一下昨天做的事情，上周做的事情，上个月做的事情，此刻，闭上眼睛想一下，睁开眼睛：我怎么想不起来我到底做什么呢？

因为那些你忘记的事儿，跟你没一点关系。回想起来，收获甚微，到岁月年末的时候，感叹一句：时光飞逝，岁月如梭。

改变，从当下开始，记录你的时间，并观察复盘。

时间都去哪儿，俗话说，好记性不如烂笔头。有时候我真的很羡慕记忆力超群的人，一目十行，过目不忘，但是那是停留在电视中最强大脑的选手里，封印在武侠小说的绝顶高手里，平凡的我，记忆力常常不给力，回忆对于我，完全是蹩脚的侦探遇上了狡猾的罪犯。

所以我想告诉大家最朴实的方法：化成文字，记录在本上。

记录每天的时间，然后回顾每日注意力到底花在哪里，可以把注意力花在哪里化成每日三件事情，形成成功日记，正向循环。

再次提醒大家，记录的时候，最重要是注意力事项，而非时间流水账。因为注意力是我们做事情的选择，你选择这两个小时时间健身，就意味着放弃这两个小时电影娱乐。你选择读书写字，就意味着你放弃消费逛商场。

记录，回顾一天，如果发现自己行程满满当当，但是还是感觉收效甚微时，要提醒自己：

满的，是外在的时间；

闲置的，是你的注意力；

荒废的，是实实在在个人的成长。