（12）精力管理（4）

让孩子在固定的时间启动睡眠程序

固定的时间，地点，流程

把钟表的时间和孩子的时间联系在一起

全家的积极配合达成一致，做好睡眠准备

常规的刷牙洗脸以外，还可以彼此拥抱。美好的一天要结束的仪式感

睡眠的规则，要彩色，要有装饰性

躺在床上，闭上眼睛，保持安静，快快睡着

更容易睡觉的三个要素

累了，睡着，安静

创造全家关灯的环境

把自己的事情放到早上来做

放松是比较重要的，比如睡前音乐

不要在睡前埋怨孩子