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(12)精力管理(4)

(12)精力管理(4)

作者: 凌云小针医 | 来源:发表于2019-01-20 21:43 被阅读0次

让孩子在固定的时间启动睡眠程序

固定的时间,地点,流程

把钟表的时间和孩子的时间联系在一起

全家的积极配合达成一致,做好睡眠准备

常规的刷牙洗脸以外,还可以彼此拥抱。美好的一天要结束的仪式感

睡眠的规则,要彩色,要有装饰性

躺在床上,闭上眼睛,保持安静,快快睡着

更容易睡觉的三个要素

累了,睡着,安静

创造全家关灯的环境

把自己的事情放到早上来做

放松是比较重要的,比如睡前音乐

不要在睡前埋怨孩子

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