让孩子在固定的时间启动睡眠程序
固定的时间,地点,流程
把钟表的时间和孩子的时间联系在一起
全家的积极配合达成一致,做好睡眠准备
常规的刷牙洗脸以外,还可以彼此拥抱。美好的一天要结束的仪式感
睡眠的规则,要彩色,要有装饰性
躺在床上,闭上眼睛,保持安静,快快睡着
更容易睡觉的三个要素
累了,睡着,安静
创造全家关灯的环境
把自己的事情放到早上来做
放松是比较重要的,比如睡前音乐
不要在睡前埋怨孩子
让孩子在固定的时间启动睡眠程序
固定的时间,地点,流程
把钟表的时间和孩子的时间联系在一起
全家的积极配合达成一致,做好睡眠准备
常规的刷牙洗脸以外,还可以彼此拥抱。美好的一天要结束的仪式感
睡眠的规则,要彩色,要有装饰性
躺在床上,闭上眼睛,保持安静,快快睡着
更容易睡觉的三个要素
累了,睡着,安静
创造全家关灯的环境
把自己的事情放到早上来做
放松是比较重要的,比如睡前音乐
不要在睡前埋怨孩子
本文标题:(12)精力管理(4)
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