【拆书记NO27】内在动力与外界压力

【拆书记NO27】内在动力与外界压力 【拆书记NO27】内在动力与外界压力

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有几种策略可以增强他人对目标的接受度。首先，试着使员工或学生觉得他们有个人控制的空间，因为这样能增强他们的“自主权”感受，减少“被分配”感受。第一，人们喜欢有选择余地——哪怕只能二选一也好歹是个选择。其次，即便目标是既定的，你也可以让他们自由选择达到目标的方式——这也能给他们带来“选择感”。比如，在我教的社会心理学课程中，学生除了考试好以外没有其他能带来好成绩的选择了。所以这个目标是由我来定的，但我会让他们选择考试的形式——选择题还是问答题。这就让学生们能根据自己的偏好和能力来选择适合自己的形式，在达标过程中有一定的自主权。当人们在工作和学习中能拥有选择时，他们不仅更有动力，还更轻松平和，因为他们对局面能有所控制。

让人参与决定的过程——不论是关于目标还是方式的选择——不仅能给人以拥有选择权的感受，还能帮助人们理解目标背后的原因。为什么这个目标值得追求？为什么重要？我如何从中受益？请记住，人们只有在看到价值时才会产生为目标奋斗的动力。当价值明确时，你就不用那么担心别人不愿参与、不愿付出了。

可惜有时共同决策并不现实，这时你要找到其他方式提高他人的积极性。在这种情况下，“建立契约”是很有效的替代策略。契约是直接且通常为书面形式的行为约定，而其中的行为是具有目标导向性的。它是公开的约定，有时还需要签名生效。即使最初的动力是微弱的，签契约这个行动也会使目标升值。说到底，没有人希望违约——它令人窘迫，令人觉得自己是个靠不住的人。建立契约的方式能有效提高人们达成既定目标的动力——这己被多种研究证明，包括戒毒、减肥、戒烟甚至协调夫妻关系等。没错，就连交战中的夫妻都能通过书面约定来更有效地约束自己。

I-拆书家拆解

想要增强他人对目标的接受度，我们可以采取以下策略：

1、给出两个以上的目标，让他人进行选择

2、让他人自由选择达到目标的方式

3、让他人参与决定的过程

4、建立契约来对他人的行为进行有效约束

A1-过往经验

去年暑假，儿子参加了语文和数学的课外培训。因为我们没有陪在他身边，所以我会要求他每天下午两点前完成作业。每次到下午的时候，我会打电话给他，问他作业完成得如何。在电话里，我听得出来儿子对我的提问非常反感，每次都会很敷衍的回答我的问题。通过老师对于孩子们课堂的反馈情况，我发现其实儿子的作业完成得并不是很理想。为此，我们也很苦恼。

A2-规划未来

为了让儿子能够更好地规划好自己的作业时间，同时也能够领会我们作为父母的民主和用心。我想在下一周组织我们全家开一个家庭会议，会议的议题就是“如何更好的规划写作业的时间”。在会议上，我们一起探讨如何去规划写作业的时间，比如说什么时间段写作业，什么时间段可以玩？并且探讨出一套奖惩方案，比如说作业三次没有在计划的时间段内完成就取消下周的“特殊时光”活动，比如完成不到位就取消做实验的时间等等。

相信通过家庭会议的形式，建立一个相互沟通、探讨的氛围，我们的家庭关系会越来越和谐，儿子的主动性也会更高！