泡脚

每天晚上坚持泡脚已经五年了，泡脚确实是有好处的，我将我的泡脚切身收效分享给大家。

一是泡脚材料。五年来，我用了各种各样的泡脚原料，夏天用白醋最多，偶尔也用盐加白醋，在网上购买的足浴液，艾草，红花，花椒等材料轮流泡。冬天用姜粉，花椒煮水还有玫瑰花等一些泡脚中药包。

二是泡脚时间。基本在8：30至9：30这个时间段，每次泡30分钟左右。据说是这个时间泡脚最养肾，偶尔在外吃饭晚回了也有推迟到10：00之后的，反正每天坚持泡脚养成了一种习惯。

三是泡脚盆。夏天我用木盆泡，煮一壶材料水，边泡边加，直到泡出汗；冬天我就用电加热泡脚桶，设定好42度，泡30分钟左右，浑身发热就可以了。

四是泡脚效果。五年前我夜里经常失眠，夏天不出汗，冬天手脚冰凉，冬天的夜里如果不用电热毯，整个晚上脚都是冷的，泡脚的第四年，我的身体发生了很大的变化，夏天经常是大汗淋漓，冬天手脚也热乎了，运动起来也不气喘吁吁了，睡眠也很好，通宵不醒一次，也很少做梦，睡眠质量出奇的好了。

做任何事情只要坚持都会有收效的，一分耕耘一份收获，为自己的身体付出时间和精力是值得的。