你身边有没有这样一个朋友
当你还在熟睡时
他/她就已经出门
迎着刚露头的太阳
开始了晨练
我们身边经常出现各种跑团
也总能看到晨跑的伙伴
大城市的核心商圈的健身房
开门时间也越来越早
人们发现
晨练的意义不仅于健身
更是开启一天美好生活的仪式
我也曾怀疑
早晨练得满身大汗，再去上班
白天不累吗？
习惯晨练的朋友回答我说
晨练会让你一天精神百倍
再说
练完就去上班
是一件多么炫酷的事
我这才意识到
那天每天早早起来跳广场舞的大妈们
才是最可爱的人
所以
那些总是晚睡晚起的人
不知不觉睡到十一点的人
经常加班没时间训练的人
从没见过清晨7点阳光的人
想要遇见更好的自己的人
明天开始，来一场清晨的运动吧
^_^
Q
1.晨练可以练什么？
跑步、瑜伽、力量训练、crossfit、HIIT，早间时段什么都可以练。当然，每个人的目标不同，训练内容就不同。不管你是减脂、增肌还是功能性训练，只要保证动作标准、计划合理，就没有问题。记住，玩的不仅要high，更要科学、专业、安全。
Q
2.晨练之前吃东西还是空腹？
其实，不管早晨还是其他时间，训练前半小时左右，都是要有练前加餐的。可以少吃一些香蕉、葡萄干或者核桃等坚果，也可以吃点全麦面包，不需要吃太多，起到补充能能量的效果就好。当然，一些减肥的人要做空腹有氧，也是可以的。
Q
3.晨练期间怎样吃早餐？
一般早餐在训练之后吃，早餐摄入大量蛋白质是必要的，比如鸡蛋、牛奶、牛肉等，也要摄入大量蔬菜，以及适量的碳水化合物。对于减肥人群来说，碳水化合物要选择低升糖的食物，比如燕麦、全麦面包、紫薯、大豆等，避免高升糖的精细米面。
Q
4.晨练有助于减肥吗？
晨练有助于提高一整天的新陈代谢，能帮助身体更好的消耗脂肪。
Q
5.晨练的频率如何安排？
每周3到4次是一个合理的频率，也可以达到不错的训练效果。当然，也有很多大牛是天天都练的，这就很厉害啦！
为了更健康，维维也调整了运动时间要开始晨练啦，养成更积极的习惯、在初升的太阳里开始一天的工作和学习。我们一起加油！
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