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为什么写赞赏日记会使人感到幸福?

为什么写赞赏日记会使人感到幸福?

作者: 行动就是生产力 | 来源:发表于2020-06-29 19:11 被阅读0次

01

有最新脑科学研究表明,赞美的语言能像食欲、性欲一样给大脑带来愉悦感。

当人们受到夸赞时,会感到神清气爽,精神抖擞,而且在一定程度上能压制头脑里的消极想法。

02

自我夸赞,比别人的表扬更能够使我们感到心情愉悦。

查理芒格说:“自我表扬起到的积极作用一般来说比别人的表扬要大。”

期待别人的表扬会有望眼欲穿之感,好久才能听到。既然如此,我们为什么不学着表扬自己呢?顺便还可以发掘自己的优点,客观地看待自己。

03

在日常生活中,你是否常常在意别人的眼光而活得战战兢兢呢?过分在意别人,会迷失自我,感到心烦意乱。

而自我赞美,可以让你看到自身的价值,肯定并认可自己,不被他人的评价所束缚。

04

习惯性地使用负面语言会给大脑徒增压力。你是不是经常用尖酸刻薄、负面的语言来贬低自己?你在无意识中给自己的大脑增加了多少负担?

“怎么这么简单都不会....”,“我不行...”等等。将头脑中的负面语言换一种说法,那些悲观负面的想法就可以逐步被消除。

05

改变话语可以改变思维模式。

“你是什么人便会遇上什么人;你是什么人便会选择什么人。总是挂在嘴上的人生,就是你的人生,人总是很容易被自己说出的话所催眠。我多怕你总是挂在嘴上的许多抱怨,将会成为你所有的人生。—— 竹久梦二 ”

语言中所蕴含的灵力可以使说出的话变成现实。正所谓,言即心声。

因此,要注意头脑里的声音,因为它会成为你嘴里的话。改变嘴里的语言,就可以改变思维方式,所以坚持使用积极的话语。

06

你常常批评责备自己吗?如果你经常使用负面语言,你的大脑里就会有一条很粗的消极回路,你会习惯性地克制不住地使用它。

因此,在你的大脑里建立一条自我赞美回路吧,它的日渐强大可以削弱消极回路。

07

书写动作可以激活大脑前额区多个部位。因此,使用纸笔来赞美自己吧。

08

搭建自我赞美回路可以改善人际关系,也会改变身边的人。眼里能看到自己优点的人,同样可以看见他人身上的闪光点。

书写自我赞美日记有这么多好处,有什么理由不行动起来呢?

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