肩膀的稳定

接触快倒立一年了，断断续续地练，一直没什么大进步。到现在头倒立也不是说上就可以随时上，必须得热身好核心练练好才可以勉强上去，就这样停止不前。

一直到了最近才琢磨出来，没办法倒立好的原因有三点。

第一点：心理的恐惧。自从一开始摔过一次很痛之后就开始有了心理障碍，很怕往前翻，因为那样双手锁紧的往后翻 ，两只手都扭过去后非常痛，再加上空间颠倒带来的陌生感，恐惧的心理一下袭来。一直到了现在还需要靠着墙练习才觉得有安全感。 这样看来我真的需要多摔几次，才能消除这种不安。

第二点：背部的僵硬。以为推得起轮式了就代表背部灵活吗？！错了，大错了 。 原来我趴着的时候 ，想要弯曲双膝都是不易的。接下来，多练练缓解背部的僵硬。

第三点：准备倒立前，肩膀的地方没有打开，而是耸肩着，这样脊柱不能舒展，压迫到了颈部，腹部的核心也就启动不了，不能让腿很轻松地离地。