60天蜕变第一周复盘
通过身体扫描冥想，感觉最大的收获是改善了我入眠困难，以前入眠很慢现在听一半基本就睡着啦，也就是说5-6分钟吧。
一周冥想纪录
打卡模板:60天蜕变计划 DAY1
昵称 晴儿
【训练内容】身体扫描冥想
【感觉】轻微失重感，精力集中在头部，
【想法】开始什么都没想，后面头脑就浮现自己近期情绪点的事。
【身体知觉】四肢发麻，有点下沉失重的感觉。
【行为】睡着了
打卡模板:60天蜕变计划 DAY2
昵称 晴儿
【训练内容】身体扫描冥想
【感觉】身体变轻，能感知的部位小，脚的指甲除了大拇指其它小指甲都感觉不到。
【想法】一些乱七八糟的事情想过电影一样，但是都一晃就过记忆片面，等醒来什么都不记得，感觉那一会很轻松
【身体知觉】身体麻，身心都比较轻盈，感知的范围越来越小，好想睡觉。
【行为】调整睡姿，坐起来头低下来了
打卡模板:60天蜕变计划 DAY3
昵称 晴儿
【训练内容】身体扫描冥想
【感觉】身体变轻，能感知的部位小，脚的指甲除了大拇指其它小指甲都感觉不到。
【想法】把自己不愉快的事情赶紧放下
【身体知觉】各种不舒服，头晕。
【行为】调整睡姿，头来回摇，听一半有事打扰停了
打卡模板:60天蜕变计划 DAY4
昵称 晴儿
【训练内容】身体冥想
【感觉】很平和
【想法】打卡，希望自己有不一样的收获
【身体知觉】有点晕，头部有点胀胀的，有种被托起的感觉
【行为】头来回摇了两下，动了左脚趾，睡着了
打卡模板:60天蜕变计划 DAY5
昵称 晴儿
【训练内容】身体扫描冥想
【感觉】舒服，背部发麻，感觉中心在背部，下半身感觉弱。冥想结束后特别舒服的一个状态，很轻松特别喜欢那种感觉，有种睡着的舒服感但也可以听到家人在对话，没有任何杂念，自己都不知道是睡着还是没睡着。
【想法】期待试一下新的冥想的结果，把这种冥想的分享给需要的人，想帮助妈妈和姐姐缓解最近的精神压力。
【身体知觉】尾椎骨有的不舒服，呼吸有点急促，有点点气喘不过来的感觉。
【行为】平坦，手开始放腹部后面放床上
打卡模板:60天蜕变计划 day7
昵称 晴儿
【训练内容】身体扫描冥想
【感觉】平静，放松但又很无力的感觉
【想法】回想冥想一周的感觉，写复盘，冥想的改变怎么样，想去影响更多人去做这件事，让大家都可以放松自己。
【身体知觉】坐着的，没什么特别，
【行为】看了手机，身体挪动了一下。
感觉冥想后知道身心一体的感觉，自己的情绪与身体的关系，更亲近自己的身体。现在我爱我身体的每一个部分，因为它是我不可缺少的。情绪不单单只是喜怒哀乐，平静也是一种情绪。而我们往往忽视这块。不能真正的认识到自己。
感谢老师们精心布置让我首次接触冥想，改善睡眠，让自己在完全释放自己静心听自己的心跳和呼吸，让我爱上我的全部，以前忽视它们了，做不到身心合一。感觉情绪就是脖子以上的事情。
再次感谢，希望大家不断进步，变成自己想要的样子。
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