天食——vito——第三次作业

天食——vito——第三次作业 天食——vito——第三次作业

重述原文

在日常繁忙的生活中，当我们感到压力大、疲劳、状态不好、甚至失眠时，可以用减压法——即在没有大段时间休息的情况下，用自己的潜意识帮助我们对抗精神疲倦，仅需15-20分钟就可调整好状态，快速自我治疗。

减压法包括以下3步：

1.放松身体：找一个不被打扰的时间和空间做深呼吸

2.放松大脑：把意识集中在内心深处，想象有一个人，他是我的潜意识，并给这个潜意识取一个你喜欢的名字。

3.想象：想象我和这个人进行对话，他会给我什么样的正面反馈和感恩，包括但不限于以下领域：感情、工作和生活，越详细越好。

A1:请回想过去的一周或者一个月，当你感觉到压力大时你是采取什么样的方法来减压的呢？效果如何？

A2：设想接下来的一周，你因为工作或者家庭的一些事件安排，觉得压力极大，运用片段中的方法如何给自己减压呢？

A1: 因为在意工作的荣耀，以及想得到公司的福利。所以上个月连续很久都经常都是因为进度不在控制之内而过度焦虑，睡眠不好，学习的进步也会相对缓慢。

A2:因为在外企上班，平常的压力也和一些同类国资公司不一样，遇到问题也没有办法去找人倾诉。

当我感觉压力很大的时候我会按以下步骤完成减压:

1，找一个不被打扰的时间和空间，先做几个深呼吸，让全身自然而放松。

2，慢慢把意识专注到大脑

3 ，然后问问自己我要什么，怎么做，做到哪里了？