晨练
5:00起床—5:15出发去金沙植物园，到了5:30，开始晨练,共计1h。
小结分析：提前准备好了要拿的东西，提前规划好了要做的动作，所以时间充足，内容充实。但不足的是，锻炼内容下载好了应该先做取舍。训练还是不精准，最近一段时间集中锻炼了下肢，没有上肢训练。
改进计划：五点出发，到了金沙植物园后时间在五点二十，训练时间减少十分钟。50分钟足够。运动包括五项内容，五分钟练前预热，五分钟练后拉伸。训练种类包括上半身的肩颈，大臂，腰胯，下半身大腿、膝盖、小腿、脚腕脚踝。一共四十分钟。计划晚上将视频按照以上训练顺序剪辑合并在一起。
英语
6:30—7:00练习了英语口语，是宋立老师主讲的双师课，回顾了26个英语字母的读法。较之前提高了不少。辨音能力上升了一个台阶。
做了一个复盘。
小结分析：只有半个小时时间不够，只能练习一点，进步不大，所以明天起6:10-7:10练习英语。内容包括宋立英语口语，四级英语单词，语法知识点。昨天晚上浪费了一些时间，没有规划好。
改进计划：一个小时的英语背诵，包括上面小结分析的内容，每一部分二十分钟。英语口语听过课程后录音，第二次边听课程边说，练习，最后再录一次；英语单词考看的，学习大雁老师的方法，五分钟一组，不重复，回顾两分钟，如此下去一共三组。看能记多少；英语语法学习新概念第一册，单纯把语法提出来看，要加快速度，第一册很简单。
参加考试
7:00-19:00这十二个小时我完成了高中英语笔试，面试。
零碎事件以及时间统计：1.早上晨练后骑车回家大概20分钟。（要再缩到15分钟，把自行车打到锻炼的地方，完事直接骑上回家。）
2.回家做饭吃饭洗漱直到八点十分，用时40分钟。（做饭吃饭洗漱缩短到30分钟，每天鸡蛋2个、红薯、粥、补血口服液。等到吃完饭洗漱之后大概八点。）
3.完成一件大事给自己规定的休息时间半个小时，多至45分钟。休息内容可以是聊天，带孩子，喝水，浏览简书。今天上午参加了一个笔试，从八点半到回家十一点，从11:00-13:00两个小时除吃饭，联系站长，喂养孩子之外都浪费了，应该可以多出半个小时来学习的，可是我用来闲聊吃瓜子了。心态还是松懈了。
4.13:00-13:50睡了一觉，醒来后14:15出发去学校面试。面试回家后是15:40。
5.15:40-18:40 三个小时我做了什么？聊天，和孩子玩耍。应该能多出一个小时，我可能陷入了内耗当中。一直在考虑如果面试不成功会怎么样。（当我遇到同样的问题后，我就应该坐下来喝杯水，先静一静，给自己十五分钟的缓冲，不要陷入内耗，转移注意力，去做今天剩下的计划。）
总结考试
6.这次面试无论成败与否，都是一次锻炼，既然是锻炼，就应该反思。
（1）突然的考试，没有准备好，在于平日里英语学得不扎实，在于之前太喜欢蹉跎。以后的时间最好不要浪费掉，你的时间很值钱，所以说当要决定做一件事情时，不要太在乎计划和目的，先做，比如说我要学英语单词，记它就对了，如果把时间浪费在选择上不仅会犹豫不决，也会内耗；因此先去拿起一本单词书记，边记边调整。还有这次笔试，还有一个反思的是没有坚持，做着做着就偏离了方向。现在我还学习书法，就像现在的书法和英语都是要日积月累的，所以每天一定要做，不要中断，哪怕做几分钟。
（2）关于面试，我没有讲台经验，老老师一下就看出来了。一方面是专业知识不行，一方面是平时没有锻炼。所以我决定在小红书上将自己学到的英语和书法知识以讲课的方式分享出去，口播。如果明天在学习公务员知识累的时候就去金沙植物园试试。明天大概是从8:00-11:00学习公考知识，在11:00以后中午人少，试试口播。
今天讲课的时间被笔试面试占用了，晚上要背诵思维导图，练习书法，洗袜子，给孩子洗漱，我洗漱，确保孩子的奶粉，水，奶瓶准备好。十点上床前要检查明天的东西。
激励
好！日复一日，水滴石穿！
改进计划：
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