昨日，35岁台湾男星高以翔在录制节目时不幸去世，让很多人感到心痛。
冯雪老师在《给忙碌者的心脏医学课》中讲，在我国，每年有54.4万人死于猝死，相当于平均每分钟一个人。
猝死，简直就是一个冷血的杀手。
做一个小实验——伸出你的右手，用力握紧再松开，然后在1分钟内重复70次，是不是很累呢？而这就是心脏的工作。
心脏是人体的发动机，它通过继续不间断的跳动，不断把富含氧气的血液输送到人体的各个部位。
有想过你的心脏每天会承担多大的负荷吗？一个健康成年人每天心脏所释放出来的能量加起来，可以吧一辆5吨重的汽车抬高5米。
万一我们的心脏出了问题，后果不敢想象。
但更可怕的是，心脏没有专门的痛觉神经，真正的“心疼”你是感受不到的。
心脏出现问题，只能通过其他方式传递信息，我们应该时刻关注它，比如说胸部不适，手臂、脖子、尾部甚至下巴感觉不舒服，又或者自己喘不上气来，冒冷汗、感到恶心等等。
对于心脏的健康来说，需要关注的不仅仅是心脏本身，而是整个心血管系统，一个人全身的血管，从动脉到静脉加起来，有17.6万公里，可以绕地球赤道4圈半。
那么如何自我评估自己的心血管系统状态呢？有两组评估的问题：
第一组，肯定的回答越多，说明你的心血管系统越好
你的脸色健康吗？是否红润有光泽？
视力是否敏锐？
晚上或者比较冷的白天，你的手指、脚趾温暖吗？
面对困难，有勇气迎接挑战而不是焦虑疲惫，是吗？
四肢灵活轻快吗？
在日常工作中，你能头脑清醒、思维敏捷吗？
血压正常吗？
如果你已步入老年，精神状态和记忆力良好吗？
第二组，肯定的回答越多，心血管系统越差须就医
下班之后，是否感到非常疲劳和四肢无力？
平时你会不会感到心烦意乱，经常对人发火？
你有感到头晕目眩的时候吗？
在工作中，你有没有突然视力模糊的情况？
在轻微活动之后，你常抽筋吗？
是否过早地出现了衰老迹象？身边有没有人说你老了？
最后，怎样通过提升心肺功能，提升生活质量呢？
1.不要吸烟，而且要避免二手烟对自己的伤害；
2.坚持进行合理的有氧运动，千万不要逞能，合理最重要。
3.坚持健康的饮食，尤其是控制盐的摄入量，其实肉是可以吃的，重要是适量。
4.保持理想体重。（这一点好难啊）
祝冬安。
（本文参考冯雪《给忙碌者的心脏医学课》和张展晖《掌控身体20课》）
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