1.事件：和妈妈通电话感受到自己语气有说教。
2.感受：自责、不安、担心。
3.想法：感觉自己不应该对妈妈说教，内心有些不安和自责，同时有担心妈妈心里不舒服。
4.期待：
别人对自己的期待：
自己对自己的期待：臣服爸爸妈妈的生活方式，不要老是想改变他们的相处方式。
自己对别人的期待：
5.我的反应和应对：给妈妈打完电话后，觉察自己语气和模式。
6.我的模式：说教、拿着为别人好的名义控制别人。
7.我的深层次需求：接纳、允许、臣服、安全感。
8.我怎样满足自己的深层需求：接纳允许爸爸妈妈以他们的方式相处，臣服于爸爸妈妈，不在老是试图改变妈妈，不在控制爸爸妈妈按我的方式生活。无论爸爸妈妈选择那种相处方式他们爱我的心都不会变，爸爸妈妈爱我，我爱爸爸妈妈。
9.生命力：向上
三禅
食禅：鸡汤，扑鼻的肉香味，喝在胃里暖暖的，很舒服。
行禅：步伐轻松。
呼吸禅：呼吸顺畅。
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本文标题：2018.9.16觉察日记
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