跑步

今天早上跟老公一起去公园运动，坚持了大约一个月早上起来到楼下运动，这个阶段我的目标是让自己建立晨起运动的习惯，每次并没能跑太长时间，更多的是小跑+走+拍打身体部位的方式，时间也是一个小时，半个小时，二十分钟不等，跑步就想让自己的心率能得到一个变化，这样子的运动才能一点一点去改变自己身体一些固化的东西。每次跑步的时候我会在心中默数100，到达了100再重新开始。100就是我建立的一个小目标，最多的时候是跑了16个100，对于一直不喜欢跑步的自己来说是一个不小的进步。衡量自己运动到位的标准是能出汗，拍打身体的过程中自己跟身体有着深深地连接，当我拍打在哪个部位，我就会在动态冥想中与这个部位链接，产生心流。这种感受是自己喜欢的。在跑完了之后感觉身体特别轻松，就如今天早上出门前喉咙是有点嘶哑的，在走路及跑步半小时之后明显感受到颈部的舒适，打了几个嗝仿佛喉咙就通了。不管是心理作用还是实际作用，我内心就是认可他，这才是重点。

不想立个flag说我要坚持多久多久，这样我会有压力，我现在知道自己能慢慢定下来持续做些事情，比方说运动，比方说工作，比方说学习，从更多的伟大人物身上学习到但凡需要用自己立口号去做的事最终都成不了，因为当他变成习惯了你根本就不需要另外强化，也不需要多大的声音，多大的仗式向外在宣誓。感受到自己对自己的了解又更进一步了。

另外这段时间会纠结于朋友圈更新的是否更有质量？简书的文字写的好不好？回看自己写的文字感觉很登不上大雅之堂，朋友圈的内容也不能够很好的吸引别人，看来这段时间我的成长点又出现了。但无论如何，请你保持自己那份淡定，那份平静，那份接纳，那份轻松，那份持续！