胡晓会 中原焦点，高级七期讲师八期中级九期、心理咨询师婚姻家庭咨询师 2021.11.8坚持分享第1341天
第三课 基础心理学笔记
基础心理学是地基。
感觉障碍知觉障碍思维障碍人格障碍，感觉、知觉、思维、注意、记忆、人的心理过程、改变认知、意志、人格、需要动机、冲突类型、人格特质、气质...心理现象规律特点
一、心理过程（心理变化过程规律）
（一）认知：感觉知觉记忆思维想象注意
1.感觉：视觉听觉嗅觉味觉触觉温冷痛机体运动平衡...
a顿悟一般不会带来行动，行动往往带来顿悟。传动过程中有很多的思考体验感受反思提升。
b迷茫的原因只有一个，想的太多，做的太少。往往会想能不能做成啊？人家为啥比我做的好啊？其实因为我们做的不够多。
c心理咨询不能替来访者做任何的决定，我们可以合作探讨进而改变心理过程中的认知和情绪，改善行为，深处是完善一些人格。（江山易改秉性难移）知、情、行、人
期待优势资源成功经验
d每一次的咨询时间，咨询地点，咨询师是固定的。安全温暖稳定。
接纳才有沟通，沟通才有合作，合作才有改变的机会（稳是改变的定海神针）。接纳在改变自己的认知基础上。
e感觉：视觉听觉嗅觉味觉触觉温冷痛机体运动平衡...各种具体属性的反应。幻视，总是看到有人在房间里走来走去。幻听，有时候只是怀疑，有时候他坚信认为这些东西是真实存在的。最后和精神病性往往有关系。
机体觉：感觉是对事物个别属性的反映。知觉是感觉的综合，社会知觉，对社会的整体看法，咨询中，也会探索一系列的知觉，我们会问你有什么样的感觉，其实说的就是知觉，说他对这件事情整体的感受、评价、是怎么回事
g我们一般能接受身体初状况，不太能接受心理出状况。身体感觉不舒服的时候，其实可能背后都是他心理起作用，不方便表达，需要陪着慢慢聊，身体方面的情况大概怎么回事？对他的影响给她带来的意义，对此的感受，多久了，采用什么方法？哪些相对有效？要着急去解释和改变。
h每一个感受对当事人来说都是真实的。不要太快推进，陪着聊不舒服。
i也可以用外化看身体的不舒服，这个不舒服告诉他什么？这个不舒服是怎么来她身边的？给他带来的是影响是什么？他怎么去面对这个不舒服的？
j三维一体看一个人：看一个人要从身体、心理（认知情绪意志）、社会（工作、生活、学习、人际交往）三个方面看，这是一个系统是互相影响的。
稳稳地在那里。
h痛觉，既是外部感觉又是内部感觉。全身除了头发和指甲，任何一个地方都是有痛觉的。
痛觉，有没有好处？如果人没有痛觉，就会处在危险的境地，甚至会失去生命。正是因为有了痛觉，人才能够更好的生活。
把痛觉隐喻为实际生活中的各种困难或痛苦，正是因为有了这些痛，才使我们的生命更加丰富更能前行。
孩子往往是推动我们成长的，往往是孩子出现一些状况，才推动我们开始学习成长，语言模式，沟通模式，行为模式，相处模式，代际相传模式得以打破，产生新的更合适与当下的模式。
痛觉就是信使，只是不要太痛就行。
“如同而非就是”。 来访者的痛就让先痛着，我们不要太为他着急，那样我们的角色就会有点乱，感受她的痛，和他同频，但不能一起痛痛不欲生，泪流满面。偶尔流一下泪，也是真诚的体现。
运动平衡，是内部感觉
感觉现象：对比、适应、后像、联觉
感觉适应：与善人居，如入芝兰之室，久而不闻其香；与恶人居，如入鲍鱼之肆，久而不闻其臭”，学习往更大圈子走，往更大社会走，虽处方寸之室，但胸中有天地。身存方寸之地，心中却有乾坤。避免温水煮青蛙。
感觉对比：1000元奖金，同事没有得，感觉如何？如果同事得5000元，感觉如何？幸福源自于比较。痛苦源自于比较，跑你自己的，不要和别人比。酌量而食，和自己比。（中国从来没想着超越美国，我们只要超越自己，成为最美的中国）（刘老师说他的同学有的都成博导了，自己连博士都不是，如果去比岂不是很惨？）
后像：看灯泡，看一会儿，眼前是黑色的影子。
联觉：（如孩子看见我们立马感觉很烦）尽量把好的连在一起，带来好的联觉，让孩子感觉上学很开心，写作业的时候很开心，让孩子做这件事的时候，得到认可欣赏，肯定鼓励，相信他是更好的。
冰箱内部都是做成白色的。
2.知觉，感觉综合。感觉是对事物个别属性的反映。知觉是感觉的综合，社会知觉，对社会的整体看法
空间（空间恐惧症）；时间（感觉不同，孩子学习半小时，家长认为学的时间短，看电视看三分钟，家长就觉得看很长时间；运动，感觉是不是在动；错觉（正常人都会有的，眼见也不一定为实，用未知的姿态，咨询中，你以为你看到了真相，你以为你看的很准，看着就达成目标了，来访者就是这个问题。 这个时候往往是咨询最危险的时候，为你陷进了自己的世界， 咨询中，你特别想说的，你尽量不说，因为往往是你的预设，导致来访者不舒服，哪怕是真的来访者有可能会不舒服，当事人的感觉才是第一位的）
3.记忆
感觉记忆（1秒以内）、短时记忆（意识到了1分以内7+-2，青少年记忆力最好）、长时记忆（液体智力先天20岁以前不断增长、晶体智力）外显内隐。先快后慢，及时复习、大量讨论实操。记忆（不要一直去关注自己，都学到了什么？该学学该走走要量足够了量变到质变）记忆规律、知识留存率，讨论实操应用
4.思维人特有的思维模式。
5.想象
6.注意力
多动症，有时候容易过度治疗
带着问题生活，学会与问题共存对问题改变本身的努力，就会导致这个问题更长久的留存。
（二）情绪
对事情的看法评价直接影响情绪，A事件B认知C情绪，在认知这一块做工作。看法变了，情绪行为就变了。确认知觉感受想法在乎想法想要a是事件，b是认知，c是对应的情绪和行为，影响我们的其实是我们对这件事情的看法。
看法变了，感觉变了情绪行为也就跟着变了。咨询更多的在人的认知这一块做工作，陪着他慢慢去看、了解、确认他的知觉、他的感受、他的想法、他所在乎的、想要的...
心境：追求心境平和，安全。精神分析说是防御机制，焦点是防护
激情：不会长久。持续低落，抑郁；持续高涨，躁狂；持续纠结，神经症。最后平静。热恋后要么走向婚姻，要么走向解散，婚姻是爱情的坟墓，但没有婚姻，爱情会死无葬身之地。
应激：事件超出了自己的承受能力。时刻打仗状态。
主观体验（意识到了就有情绪）、生理唤醒（身体的反应，手抖、腿哆嗦）、外部体现
森田疗法，顺其自然为所当为，做当下能做的事儿。跑步打打球听歌看电影k歌，学生家长没事找事干，让自己忙起来，别一直盯着孩子。家长照顾好自己，就是对孩子最大的帮助，没事找事干，别天天盯着孩子，结果只会导致状况更糟做不到更多帮ta的时候就啥也别做，不然现在和孩子的小系统里，情绪随时就会被唤醒，
（三）意志
毅力，意识目的克服困难，坚持学习十六次
意志也就是平时我们说的毅力，该做什么能正常做什么，如果一般情况下能满足自己的需求，就没有关系。该做什么不能做什么？应该是意志方面出现问题，比如该上学的上学，该做咨询，但她不愿意，我们也不能强求。除非她有了严重的精神障碍的时候，幻觉妄想她不愿意去，也要强制住院。
意志受环境情绪状态认知的影响
冲突，选择纠结，双趋冲突，双避冲突，趋避冲突，双重趋避，多重趋避（从谈恋爱举例子，两个都好看，两个都不好看，好不容易找个女孩丑结婚不甘心不结又没有其他，两件事情都有好与不好都不满意，好几个都是矛盾）
（烦恼代表拥有）做家务好难，说明房子比较大，东西比较多，养孩子好难，说明有孩子，工作好忙呀，说明有工作呀，说明工作中你很重要啊！
咨询师稳稳地在那，事先说清楚，不给建议的针对什么人的时间限制的。不是几次就能解决问题的，是持续的，是需要征得孩子同意的
当你不知道做这些对孩子有没有帮助，那就先不做，不做最起码不让更糟糕。
越是来访者冲突纠结咨询师越要稳稳的陪伴着，（注意来访者不是针对你的）这就是对他最好的帮助。
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