便秘的克星不是香蕉哦，是它们

随着年龄的增长，便秘的发病率越来越高 ，女性更是多于男性 。

具体来说，什么是便秘呢？只要下列症状中具备了一条，就是了。

1.大便次数少于三天一次
2.大便干结
3.排便困难
4.排便不尽

您千万别小看了便秘，它的危害还是不容忽视的 。最直接的伤害就是对皮肤，影响面色。另外，还会引起消化道疾病、诱发心脑血管意外。

不过我们通过调理饮食，就可以有效地改善便秘 。而火龙果、猕猴桃、西梅等水果，不但营养丰富，还是便秘的克星。

而我们通常认为的香蕉，制服便秘的效果远远不如它们哦。因为——

成熟后的香蕉：虽然还有膳食纤维，能刺激胃肠道蠕动，但总量甚至没有苹果和梨高，同时香蕉中的膳食纤维主要是不可溶性的，润肠效果一般。

不熟的香蕉：含有较多的鞣酸，鞣酸是一种收敛剂，具有吸水性，容易导致大便干硬。吃生香蕉不仅不能润肠通便，反而会加重便秘。